用70页来讲深蹲这一个动作，炸裂了，足以让读者知道每一个技术细节背后的原理和可以带来的收益，读懂之后不用看网文，不用听大咖讲课了。 以下只是摘录了书中深蹲的前半部分，整理了读...
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《力量训练基础.深蹲》读书笔记（上），帮助你深刻的理解深蹲这个王牌健身动作 -
公众号：唐夕，和更多人一起每天成长1%<br><br>近期坚持的三件事：每天读书至少一小时<br><br>每日练字半小时<br><br>日更公众号
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建立知识体系，不破除这个思维，读再多书都没用
昨天和一位朋友聊天，说她最近在为如何构建自己的知识体系发愁，问我是如何进行知识的关联和调取的。 昨天的文章里也写到了这件事情，虽然说是我自己看的多了，练的久了，有了功力，但还...
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《规划最好的一年》：五个步骤，帮你制定出清晰可落地的年度计划你好，我是阿朱~ 前两天和朋友聊天，在形容自己的状态时，我们都用了“间歇性自律，持续性焦虑”这句话。 我想，大多数人应该和我们一样，刚开始做一件事的时候总是信心满满，觉得自己...
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大学里我用了三年时间明白的15件事，希望能对你有用。像谈心一样絮絮叨叨的跟你说来 ：） 我在大学的这三年，用跌跌撞撞来形容一点也不为过，现在身处大四，想用一点亲身经历来提醒自己，这几年能把这些事情看清，也算是有所得。 我知道自...
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【简直是传说】80年代，骑着挎子去西藏
29年前，也就是1986年元月的一个深夜， 窗外北风呼啸，我的前夫张突发奇想： 要骑摩托车去西藏旅行！ 那个年代几乎没有人这么旅行， 大家对西藏的了解也少得可怜， 我当时觉得...
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有了这篇笔记攻略，学霸超想跟你做朋友文｜九月麦地Wheat 知识付费大时代，很多人不惜花费高额培训费来为自己充电，有参加写作训练营的，个人品牌班的，有参加读书会，也有人订阅专栏听逻辑思维的，一言不合买一箱子书阅...
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当我自律，一天24小时变成了48小时！文章首发微信公众号：Judy姐姐啊 转载请私信。 一 在朋友们眼里，我是个女超人般的存在。 每一天的行程满满的，一年365天不是在上班就是在上课，或者就是呆在健身房。 我的主...
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迅速摆脱情绪困扰的法宝---FACT模型职场上、生活中、学习中我们会不时被各种情绪困扰，感觉自己能力不足、为人失败、没有价值、拖延...带给我们极大的内耗，想摆脱出来却又无能为力。 我自己就曾经遭遇过无数次这样的困...
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易仁永澄：个人成长的九个成长模型和一个公式下午，爱学习的曹知姐问我一个问题： 我想把永澄老师各个模型自己好好理解一下，觉得模型特别多，哪个也没明白，主要想请教怎么找到模型对应的文章？感觉找不到~~ 我也发现这个问题，...
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