窃格_瓦拉

@海岛老爷 除了起床睡觉之外要掐时间点，其他的项目可以试试不用掐时间点，转换成计分式的，灵活一点，也一样能过一个满分的一天

自律时间表

​5:20——起床洗漱。 ​5:30——7:00出门锻炼身体，跑步或爬山 ​8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐。 ​8:30——10:00做困难性工作。 ​10:00—...

晚安少女Jane

4663 15 103

窃格_瓦拉

这要能坚持一个月，我倒立吃屎

自律时间表

​5:20——起床洗漱。 ​5:30——7:00出门锻炼身体，跑步或爬山 ​8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐。 ​8:30——10:00做困难性工作。 ​10:00—...

晚安少女Jane

4663 15 103

窃格_瓦拉

极限：（100%）1*1 重：（75%～85%）3～8个 3～6组 中：（70%～75%）8～12个 3～6组 轻：（60%～70%）12～15个 3～6组 原则1:每周由轻...