胖子是一口一口吃出来的！ 研究发现，每天增加摄入5克烹调油，或每天多吃2～3个饺子（25克），累计一年可以增加体重1千克。因此，预防体重要从控制日常的饮食做起，从少吃“一两口...
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2020-03-10
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2020-03-10体重过重怎么办？ 对于肥胖的人，减肥不但是减重，更重要的是减少脂肪，运动可以帮助保持瘦体重、减少身体脂肪。禁食的方法常常以丢失水分和肌为代价，并不能维持长久；不吃谷物的高蛋白...
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不吃主食就会减肥吗？肥胖，不是吃主食的错！ 肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，每一克碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4千卡的能量，尔...
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2016版《中国居民膳食指南》为了改善大众营养、引导食物消费、促进全民健康，《中国居民膳食指南（2016）》中提出了6条核心推荐: 推荐1 食物多样，谷类为主 推荐2 吃动平衡，健康体重 推荐3 多吃蔬菜...
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『新的3月』认真生活，健康快乐
看过一句特别悲伤的话： 冬天会过去，春天会到来， 但有些人却永远埋葬在了冬天。 城市可以按下暂停键， 可定格后的生命将永远离开。 疫情之中，不管日子有多难， 但我们大多数人终...
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最好的教育之一：培养孩子幸福感
一.幸福感前言 有幸福能力的孩子，心里永远住着一个太阳，任何时候都能引领自己走向光明。 做父母的不可能一辈子都陪伴孩子，培养孩子拥有幸福的能力才至关重要。 二.幸福感方略 和...
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穷人与富人最大的区别竟然是……
穷人最缺少的，是成为富人的野心！ 穷人借口多，往往只关注自己的劣势，而且也不打算付出110%的努力。 简言之，穷人总是更加关注于“为什么”，而非“怎么做”。 富人则不一样，他...
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三个方法让孩子从自卑到自信
奥地利心理学家阿德勒认为： “每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑。” 孩子出现了自卑...
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龙兄：学习演讲的好处，如何即兴演讲？
今天晚上去参加了一场龙兄的演讲沙龙讲座，之前有听过他的课程，但是没怎么接触活的？今日一见确实很棒，整场演讲有料有趣，控场能力十足，开头讲述自己的亲身故事，吐槽中又夹杂着励志，...
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迄今见过最好的职业规划的文章
一、选择职业 职业的选择，总的来说，无非就是销售、市场、客服、物流、行政、人事、财务、技术、管理几个大类，有个有趣的现象就是，500强的CEO当中最多的是销售出身，第二多的人...
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【财商】关于工资的三个秘密
第一个故事。 一个35岁左右的白骨精来找我们，她需要在两个工作里面做选择。一个是年薪30万的制片总监，一个是年薪10万的市场策划。她喜欢后者的节奏与内容，却被前面的工资吸引。...
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葡萄糖、果糖、蔗糖、碳水化合物傻傻分不清？看完这篇就全懂了！所以今天就来扒一扒葡萄糖、果糖、蔗糖这“糖门三兄弟”！ 这个问题，要先从单糖、双糖和多糖说起…… 一般来说，我们把糖类按照分子结构可分为单糖、双糖、多糖。一个分子的糖叫单糖，...
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盘点不同食物消化时间表，教你如何选择更抗饿是食物
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时 瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时...
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25岁是道坎，这样才能最大限度地延缓衰老！
25岁一过，我们身体的各项机能都在走下坡路，皮肤也不例外。 如何抗衰老，就成了小仙女们主攻的难题。 今天我们就好好说一说如何抗衰老。 其实，只要用对方法，衰老是可以延缓的。 ...
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国家级营养师：如果给孩子挑选健康的零食？孩子们都爱吃零食，但怎样才能为孩子们挑选到放心的零食，是每个父母都关注的话题。 如果零食选择合理，可以避免食物对孩子身体产生的负面影响，同时还可以达到与正餐营养互补的效果。 ...
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