子祐

写给我的组员： 新年开始我想带一个小组，邀请你来参加，虽然我还不知道你会是谁？但我已经为你做好准备。 它是一个体验性的成长团体； 一周一次， 每次60分钟； 沙盘是我们的主要...

子祐

从团体上回来几天了，内心一直是在地震的状态，有些话想迫切地说说。 团体是人际模式最有效的镜子 我做个人分析挺长时间的了，最初开始个人分析的一个原因就是觉得自己在与人的关系上是...

子祐

练习十：全然接纳 1. 列出你的缺点，写写你对自己感到不满意的地方；你一直想努力去改变的地方。 2. 把每个缺点 不满 自责大声念出来，然后对自己说：“我爱和接纳本然的自己。...

子祐

练习九：慈悲心对待自己 1. 想想你认识的人当中谁最有慈悲心——对你和善、了解你、支持你的人。也许是某位老师，某个朋友，朋友的父母或某个亲戚。想想这个人如何对你传达慈悲，以及...

子祐

练习八：以慈悲对待你的内在批判 1. 舒服地坐着，深呼吸几下。把你的注意力带向内在自我或情绪中心。 2. 练习以慈爱的方式对自己说话，还有练习对自己仁慈，尽量去做，先不要怀疑...

子祐

记得在一次申荷永老师的网络课上，我分享说，“自我分析本身也许就是一场积极想象，无意识会引导分析向前发展，无意识甚至会为我们创造生命情境和人生功课…….” 申老师回应：“我在里...

子祐

去练习吧！并没有更轻松简便的办法。 练习七：恐惧要告诉你什么？ 1. 首先，让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感觉通常是喉咙紧绷或胃紧缩，或者下巴、颈部、肩膀、胸口、双手等...

子祐

练习六：你的特质 1. 列出你所有的正面特质、能力、才华和长处（譬如：有幽默感、聪明、慷慨、勇敢、有同理心）。特别指出帮助你克服童年创伤经历的那些优点、特性和技巧。 2. 列...

子祐

练习五：我对于 感到自豪 1. 列出你曾经做出的一些正面抉择。 2. 写下你曾做过并为之自豪的事。（记得，自豪是羞耻的反面）

子祐

我们活在世间就总有对自己的期待和目标，你是否检视过这些目标是不是合理，是否真的是你内心所要，还是它们要么过重，是为了满足别人期待；要么过轻，是因为你恐惧踏出舒适区，不敢接受自...

子祐

本周用以下的练习来了解你对自己有哪些不合理的期待，并换上合理的目标。 练习三：这样更合理 1.想想你目前想改变的一个行为（譬如改善亲子互动技巧）。 2.用这个句型来辨识不合理...

子祐

练习二：重新检视你对自己的期待 1.列出你曾经对自己设定的期待、要求或目标。 2.列出你能联想到的，所有你曾受到的言语或行为的伤害，看它们是怎么阻止你达成目标的。 3.读一下...

子祐

各位亲，今年的全年练习已经进入最后一个模块“自我鼓励”。恭喜大家，也祝贺大家。 也许练习过程中你会有些遗憾，觉得自己做得不够好，没有跟上，漏了一些…… 但其实真的不必纠结这些...