䕕䕕星空 - 简书

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耿耿于怀
我总是眷恋，高中时候的生活，因为回想起来，有一个一起奋斗的你，一起走过的岁月。其实是眷恋那时候的自己，当时你的是最好的你，现在的我是最好的我。我们就是初夏的阳光静止在当下。...

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2018年我坚持养成了这些微习惯，宛如重生。
文 / 南桑阿莉始终坚信每一个想要变好的人，心里都会有一个想要成为的人，但若不行动，只不过是人们口中思想的巨人，行动的矮子而已。每一个人都希望自己的人生一直在不断的更新，进...

南桑阿莉
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【原创】我初来上海，如何从月薪2000到月入过万的？
1. “你必须非常努力，才能看起来毫不费力。”我看很多人把这句话当成座右铭，不知是否理解了其中的深意。我刚来上海时，本想跟着好友Tommy工作，但无奈我能力达不到要求。To...

杨小米
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谢谢

你真正知道怎么爱自己吗？
1.坚持化裸妆。一来是要画眉，特别是无眉星人，可以用深咖色，但不要太用力！！！怕手重就用眉粉。二是要涂口红。我平时就用豆沙红，具体因人而异啦。 2.夏天坚持用郁美净和珍珠...

张达令尊
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你真正知道怎么爱自己吗？
1.坚持化裸妆。一来是要画眉，特别是无眉星人，可以用深咖色，但不要太用力！！！怕手重就用眉粉。二是要涂口红。我平时就用豆沙红，具体因人而异啦。 2.夏天坚持用郁美净和珍珠...

张达令尊
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黄山，你亦是山
没来过黄山之前，它只出现在我的书里。跌跌撞撞，冒冒失失走到它面前，并不慌张，也并不纠结。像一位多年相约的老友，你见与不见，它都在那里等你。黄山之行，之前有那么多规划，结果都...

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我改变不了世界，却想靠一己之力改变自己
人穷志短，这句话以前我一直以为这是一个名词，随着年龄的增长，我发现这不仅仅是一个名词。更多是人到中年的这种无奈。一路走来父母把我保护的都过去好，让我并不懂什么事事。出来工作...

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在北京和哈尔滨的路上
上个月因为个人的原因决定了每周在哈尔滨和北京他们之间走一趟，每周都回学校上课，充电，这个奔波的过程有点辛苦。但是我依然在坚持。我知道有千千万万的人和我一样为了自己心中想要的...

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每天坚持跑步减肥，很励志？不，其实你很傻
十几年前，我开始运动改变身材的时候，选择的是跑步这项运动。理由很简单，它不受地点限制，也不用花钱，只要跑起来就行了。那时候，身边胖子还非常少，只有两个同学是胖的。所以，我跑...

_飞鱼
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她是胡歌唯一心动过的女生，17岁出道，23岁立遗嘱，凭实力两次夺取金钟影后原创：晨夕走着瞧旅
文|晨夕在2016年的第28届中国电视金鹰奖颁奖晚会上，胡歌夺金鹰双料视帝，而现场最让人感动的是，当时台下坐了很多跟胡歌有过合作的艺人，而他最着重感激的却是林依晨。当时胡...

晨夕2019
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2019年，这9个好习惯，请逼自己养成！
你对你目前的生活满意吗？给自己一个独处的时间，好好思考一下，现在的生活是你想要的吗，你想要一个什么样子的生活？“穷则思变，变则通“人的命运是由你的一些习惯决定的，2019年...

于观潭
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心疼自己
刚刚下课，结束了一天八个小时的课时量，觉得有些累。这种感觉应该还会持续一段时间。接下来的时间，每周要坐两次车，平均每天上10个小时的课。要进行80天左右。莫名的悲伤。觉得...

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澜妈想问下魅宝们，是否有过这样的疑惑，为什么同样的饭，闰蜜吃了没反应，自己却在疯狂的长肉？为什么！为什么！！为什么！！！或许你应该好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很习惯吃饱了饭，最后才来喝汤。可是，这样的进食顺序，不论是从「热量密度」或是从「内分泌」来看，对于一个想要减重的人来说，都非常不利。对于想要减重的人来说，正确的吃饭顺序才能让减肥之路更加有效畅通。移除点击此处添加图片说明文字其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃米饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌，胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。减肥者要调整吃饭顺序移除点击此处添加图片说明文字减肥者吃饭顺序一：先喝汤饭前先喝汤增加腹饱感，这样主食就相对吃得较少，好处是既增加了胃动力，还能把身体所需要的热量控制得恰如其分，最大限度地减少多余的热量被身体吸收。但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。移除点击此处添加图片说明文字减肥者吃饭顺序二：吃蔬菜常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”，提高身体的免疫力。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动，有利于毒素的排出，预防便秘减腰腹。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，最后用油盐拌匀，注意少油少盐。减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物移除减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生产生脂肪，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。减肥者吃饭顺序四：吃米饭移除减肥者吃饭顺序四：吃米饭减肥者吃饭顺序四：吃米饭我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，也会让人肥胖，减肥的人要注意米饭的摄入量。选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再吃饭这种方式，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。减肥者吃饭顺序五：吃水果移除减肥者吃饭顺序五：吃水果减肥者吃饭顺序五：最后吃水果很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果，如苹果、番茄等。稍稍调整你的进食顺序，你会发现体重会慢慢下降喔! 养成良好的生活习惯，才能吃出好身材。
澜妈想问下魅宝们，是否有过这样的疑惑，为什么同样的饭，闰蜜吃了没反应，自己却在疯狂的长肉？为什么！为什么！！为什么！！！或许你应该好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很习惯吃...

朵澜日记
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减肥餐比例图解（常见错误）
减肥餐的比例就是大致在体积上肉类占25%，蔬菜占50%，米饭（主食）占25% 常见错误：只吃水果酸奶，水果酸奶不适合减肥，没有肉和蔬菜。常见错误：只吃水果，水果不适合减肥...

笨蛋善
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好女人，让世界《都挺好》
闲来无事，跟随母亲看电视剧《都挺好》，有一期没一期地看着。我不太喜欢看电视，尤其是连续剧，总觉得太浪费时间。看了好几天，才看懂个大概，越发觉得内容很有意思。《都挺好》一部家...

红霜老师
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个人介绍

遇见更好的自己