Jessie的健身达人梦想日志

打卡第24天 2019年5月28日星期二19：30-21：30福克斯 训练目的: 练背+肱三 训练流程: 私教课L20 1. 背部激活 2. 杠铃划船 杠铃划船、引体...

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打卡第20天 2019年5月15日星期三18：30-20：30福克斯 训练目的: 练臀腿 训练流程: 私教课L16 1. 激活 臀部激活的目的是在练习之前预先让大脑对...

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打卡第18天 2019年5月7日星期日19：30-21：30福克斯 训练目的: 练臀 训练流程: 私教课L14 1. 负重深蹲(10KG) 女子负重的重量应该是自身体重...

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打卡第19天 2019年5月11日星期日18：30-20：30福克斯 训练目的：练肩+肱二+肱三 训练方法：4*20 训练流程： 私教课L15 1. 杠铃片前平举转动(肩部三...

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打卡第17天 2019年5月5日星期日19：30-21：30福克斯 训练目的：练胸+肱三 训练方法：4*20 训练流程：私教课L13 1. 椭圆机热身20mins 相比...

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打卡第16天 2019年4月30日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的: 练背部 训练流程: 私教课L12 由于Ada美女私教没空，所以换成Linda美女私教...

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打卡第15天 2019年4月17日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的: 练臀部 训练方法：4组*15 训练流程: 私教课L11 1. 坐姿外展20Kg 除了挺直...

吴晓布

我并非天资聪颖，也算不上愚钝，属于中等水平，在小学初中的时候算得上是学渣中的佼佼者，除了课本之外的书我都热爱。就这样的我，现在竟然出版了一本书，不知道如果初中老师听到会不会觉...

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打卡第14天 2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯 训练目的：练腹部 训练方法：4组*20 训练流程：团操课+私教课L10 1. 动感单车 回老家过清明...