在几经周折之后，我的瑜伽教培课终于开始了！！！ 满心的期待又些许的紧张，期待是因为研习瑜伽是不经由胁迫的自我自觉能动选择的结果，当心心念念的东西终于成实锤的时候，兴奋油然升腾...
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Wuli瑜伽研修之旅—Day1 -
@张静1029 120度可以的，体式是为了找到与身体的链接，让身体更加健康，不要过于追求体式，而在于进入体式的过程。合十。
【Sunny 第18篇】找到属于我的坐角式
在瑜伽刚起步的路上，可谓障碍不断，坐角式就是我的死穴之一，每每老师课上给到这个体式时，我只能垂头丧气地跟着练，对，没错！是跟着练，因为我根本找不到老师讲的那种大腿内侧拉...
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@微笑是最好的容颜 练习髋外展和外旋的动作，刺激臀中小肌，拉伸梨状肌，加强大腿外侧力量，拉伸腿部大腿内侧。
什么是膝盖内扣？👇👇
什么是膝盖内扣？简单地说就是X型腿；或是膝盖外翻。很多女生嫌弃膝盖内侧和大腿内侧堆积脂肪，腿不直，都是这个因素造成的。 01 髋关节太弱 臀部/髋关节肌力的不足(臀小肌、臀中...
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让你误会艾扬格瑜伽的5大误区！你可能没有练习过艾扬格， 但是你肯定听过， 作为传统的练习之一， 我们对它的误解可不是一丢丢哦。 作为瑜伽的练习，我们知道有很多种方式，阿斯汤加，流瑜伽，阴瑜伽，univer...
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泰国华裔演练49个基础瑜伽体式他是一位泰国华裔，49个基础瑜伽动作准确到位，美不胜收。每次要练瑜伽，开始的时候应该做冥想为了准备身体和精神。慢慢呼吸，让心脏与内脏变慢。 做冥想的时候让背直，肩膀放松，胳膊...
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“久坐族”福音—6个瑜伽姿势缓解办公室久坐危害有一种新的理论，即就对健康负面影响来看的话，“久坐”相当于新的“吸烟”。可悲的是，任何有办公室工作的人都可能每天至少需要坐6个小时，还不包括在电视机前坐着休息的时间。单独进行...
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劳累一天，做做这套瑜伽减减压吧！站一天累了？来一组瑜伽吧！ 近些年许多人注意到，站一天对身体并不好，虽然站立可以帮助燃烧一部分卡路里，但对健康不好，容易引起尾椎疼痛。如果你的工作是需要站着的，你可以在下班之...
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如何用瑜伽进行子宫保养在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。在女性的身体里，子宫柔软而脆弱，隐秘而伟大，它需要...
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@堇凉 根据自己的身体情况而定，不要勉强自己。如果没有习练基础，最好有专业老师指导。如果有自我身体保护意识，至少停留10个呼吸。
大姨妈来了不想动？练经期瑜伽减肥更高效！
很多妹纸们练瑜伽，每个月总有几天可以“偷偷懒”，因为大姨妈到访时，姑娘们的身体会变得脆弱，很多女生也不想动。其实，MM们也可以练一些动作舒缓的经期瑜伽。 此外，据专家介绍，女...
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睡眠质量不佳？多练练这几个瑜伽体式！瑜伽是一种健康的生活方式，和练习者的年龄大小没有关系。只要你想练习，随时都可以开始。 你不需要变成专业的大师，只要能够静下心来做简单的动作，就能得到意想不到的效果，比如血压降...
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学会打开胸腔三部曲，敞开心扉，远离圆肩驼背。呼吸在瑜伽练习中是非常重要的，而打开胸腔可以帮助我更加顺利的在练习瑜伽时改善呼吸、敞开心扉。 第一步：膜拜英雄式 瑜伽砖：两块，直立竖起，分别垫在双臂肘关节处 动作要领 ❤ ...
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想挑战高难度瑜伽体式？你核心力量足够吗?瑜伽核心力量，该如何练习呢？ 也许每天只需要这6分钟： 30秒 肘板支撑 20秒 雨刮式瑜伽 30秒 抱膝式 60秒 肘板支撑 15秒 左侧平板上举 15秒 右侧平板上举 9...
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每天3个动作做一做，让你的小PP紧致翘起来~上帝给你一扇窗 必定会关上一扇门 也许，你拥有小蛮腰、小细腿 但是就缺一个会抖动的翘臀 人无完人，差哪儿就补哪儿 不就是没有翘臀嘛 那就练呗 世上无难事，只怕有心人 是吧！ ...
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瑜伽中有一个神奇的体式，经常做可以紧致腰腹，打造S型曲线！有的妹子可能会觉得一套瑜伽 练起来太费劲了！ 今天瑜夫只给你们介绍一个动作 -----门闩式 这个体式对脂肪有着非常大的杀伤力！ 在这个姿势中，盆骨区域得到伸展， 当腹部一侧...
