运动鞋绝对是时尚潮流。就是说，重要的是要记住，你心爱的限量款运动鞋不是为健身房而设计的。另一方面，运动鞋的设计首先要考虑功能——你的锻炼！ 那么...
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穿着训练鞋跑步？你可长点心眼吧！
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作为一名健身者，怎么能不知道后链？
你可能听说过一种叫做“后链”的东西。这是教练们喜欢用的除了“ 收紧你的核心 ”和“再坚持10秒” 之外也常提到的一种东西。但是，后链到底是什么？...
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假期旅途中如何保持好身材？这里有四条建议
五一小长假又快到了，有不少健身的朋友又要面临一个问题了：如何在旅途中保持身材？ 如果经常旅行，可能很难坚持锻炼和健康规律的饮食。以下是给大家旅途...
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你应该为了减肥而尝试生酮饮食吗？
生酮饮食是目前最热门的减肥计划之一，已经席卷全世界，有望逆转糖尿病和减轻体重。它涉及消耗极少量的碳水化合物 ，通常每天20克到50克，从脂肪中摄...
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初学者如何有效避免瑜伽伤害
避免瑜伽伤害的6种方法 1.轻轻拉伸紧绷的区域（避免拉伸太猛！） 你应该始终谨慎，轻柔和缓慢地进行拉伸（以及类似于健美操的动态运动）。慢慢松开紧...
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不同人群对蛋白质的不同需求
为什么你需要更多的蛋白质？ 由于我们需要蛋白质来生长，维持和修复我们的组织，激素和免疫系统，因此有时我们需要更多的蛋白质。 如果你久坐不动并且没...
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为什么我们需要蛋白质
为什么你需要更多的蛋白质？ 由于我们需要蛋白质来生长，维持和修复我们的组织，激素和免疫系统，因此有时我们需要更多的蛋白质。 如果你久坐不动并且没...
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关于高蛋白的那些谣言，你信了哪一条？
吃高蛋白饮食会伤害我吗？ 多年来，人们一直关注吃太多蛋白质的安全性。 吃太多蛋白质会不会伤害我的肾脏？我的肝脏怎么样？我的心脏？ 吃更多蛋白质最...
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蛋白质是个好东西，可是什么时候吃最好？
一般而言，作为均衡生活方式的一部分，全天摄入足够的蛋白质非常重要。但是，你需要多少蛋白质，以及吃它的最佳时间，因人而异。影响你的可能因素包括你锻...
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世界上最有害身体的运动，却每个人都在做
版权申明 本文首发自微信公众号：私教手册，想成为成功的健身私教，想学习健身知识，想知道如何找靠谱的健身私教，就关注我吧。我已加入“维权骑士”(r...
专题公告
运动营养与健身专题
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