剪刀石头布，这个游戏太简单，试试用脚来做吧。 先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，这叫"石头"，‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况。 睡不好、...

站立前屈式，弯腰伸展式 梵文名Uttanasana，“Tan”的意思是“伸展”或“过分延长”，而“ut”是指故意或剧烈。这个姿势故意让脊椎和大腿...

为瑜伽十课准备的冥想词 金元素 主题：稳定 身体的稳定和内在的稳定 平衡练习是一个综合的练习，身体的稳定性是最终呈现的状态，它需要力量、柔韧、专...

为瑜伽十课准备的冥想词 木元素 主题：延展、伸展 延展，是一种生长的力量，感受力量带来的延展，而不仅是柔软和拉伸。 练习瑜伽时，常会听到“延展”...

为瑜伽十课准备的冥想词 火元素 主题：心意 心力，感受心中意愿的力量 心，每天不停歇地规律跳动，它的泵动，给血液流淌的力量。 “心意”和“想法”...

为瑜伽十课准备的冥想词 气元素 主题：身体感受 内观，增强身体内在的感受 平躺仰卧，闭上双眼，用内观的眼睛来觉察我们的身体。感应身体的知觉，感觉...

为瑜伽十课准备的冥想词 土元素 主题：接纳 身体与大地的连接，增强本体感觉 全身放松，感觉与大地的连接。将意识停留在呼吸上，随着一呼一吸，感受大...

为瑜伽十课准备的冥想词 水元素 主题：感受平静 增强皮肤的感受力 清晨，几缕阳光照进了山谷。淡黄色、蓝粉色的花瓣上几滴晶莹的露珠，缓缓地、颤颤巍...

轮式 轮式，梵文名UrdhvaDhanurasana，Dhanu是弓的意思，Urdhva是“面向上”的意思，所以轮式（桥式）是弓式的倒立版本。 ...