在尝试多项睡眠的过程中, 我发现减少了总睡眠时间, 虽然可以继续如往常一样工作生活, 但是在某些固定时段里面, 会感觉到精神不佳, 所以我期望找...

坚持多相睡眠3个月了, 我又发现了一些经验, 并且决定开始尝试多项睡眠最终阶段(无核心睡眠模式)。 漏了小睡 有几次错过小睡的经验, 发现倘若规...

最近在读史蒂芬关于多相睡眠的日志, 由于他以日志的形式来写, 所以整体看来来比较乱, 打算写个基于他实践体会的读后总结。这里需要感谢史蒂芬Ste...

坚持多相睡眠已经两个月了，现在来更新下这两个月的体会。 稳定 起床时间稳定 现在起床时间可以稳定在3：30~4：00，睡过头起不来的情况很少了。...

不读鸡汤难受 我平时喜欢看些鸡汤文，本想着把这作为一种娱乐的方式，并没有太在意。 有段时间觉得自己利用碎片时间来阅读文章效率很低，希望找到个更好...

在提高学习、工作效率方面，我有两个强大的对手：拖延症、专注力缺乏。 拖延症总是会阻拦我的各种行动，小到提交一份报告，大到开始一个计划。其实自己知...