抽烟、酗酒、熬夜、网瘾等诸如此类的一些不良习惯，是否正在困扰你或你身边的人？只要我们愿意改变，再找对方法，其实改变并不困难。
行为主义是心理学三大流派之一，其理论对整个心理学界影响深远。行为主义研究范围及其广泛，其运用在治疗康复领域的方法许许多多。
但绝大部分疗法都需要专业人员进行配合，才能保证效果。接下来，树洞精就给大家推荐几个，我们普通人也能使用的行为矫正方法。
例如强化法、惩罚、消退法、代币法都是行为主义常用的矫正手段。今天我们主要先来聊聊强化法，其他方法在后续几篇文章中逐一介绍。
强化法是行为主义在心理治疗矫正时，比较常用的手法之一。通过针对性地强化训练，可以有效帮助人们矫正错误行为，养成良好习惯，提升自身能力，发掘潜在的潜能。
接下来我们就来聊聊，如何将强化法运用在生活的方方面面，助人助己。
强化法分为正强化和负强化。是以操作性条件反射作为理论基础（大家可以上网查阅）。行为主义流派认为，给予一定的刺激，人就必然会做出与刺激相符的反应。久而久之，反应就会变成习惯。
简单地说就是，正强化是通过给予人们正面刺激，来增加某些行为的重复次数。而负强化真是撤销负面刺激（包含撤销惩罚但不局限于惩罚），来增加行为的重复次数。
举个例子。奖励表现好的员工，既可以通过发奖金实现，也可以通过取消加班实现。
实施强化法时，要注意以下几点：
如果强化训练是对别人实施的，对方一定不能有太大抵触情绪。要是一开始就和你对着干，后面的干预也就免谈了。
在取得对方初步配合后，要保证强化物是对方需要的。如果对方对强化物并不感兴趣，那也不可能保证强化的效果。简单来说，你给小白兔肉骨头，给小狗胡萝卜，肯定效果不好。
强化行为的目的一定要明确，目标要单一。尽量不要用同一个种强化物完成多个目标，否则，有可能让目标之间产生干扰。也就是说，一把钥匙开一把锁。千万别整出万能钥匙。
对于不同的目标，给予不同的强化物，才能最大程度保障强化效果。
举例说明一下，比如想让孩子养成良好的学习习惯，还想让孩子学着做家务。如果两件事给同样的奖励，孩子如果不想学习时，会想，做家务也可以得到同样的奖励。不想做家务时，亦然。
正确的做法应该是，作业完成好，可以看会儿电视。帮忙做家务，给一些物质奖励等等。以此类推。
需要特别注意的是，对方完成任务要求后，奖励一定要及时。如果拖得太久，热情消退了，也不利于强化。
在强化初期，可以用实际的物质奖励。当对方切实体会到改变带来的好处后，可以与对方商讨过后，逐步削减奖励。或者以精神奖励予以替代，以摆脱对奖励的依赖。
上述方法不光可以对他人使用，对自身使用也有不错的效果。
当我们完成既定目标后，适时的对自己奖励一下，能有效增强我们坚持下去的动力。
通过强化的方法，将良好的行为变成习惯。这将会让我们获益终生。
