一、生存时间是什么？
（1）、从字面意义来看，生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。生存时间出现的集中人生阶段：
案例：吃饭、睡眠、看电视、上班、下班、走路、逛街、等公交车都是生存时间。
1.没有能力被安排时。
2.能力不足时主动寻找新的的行业和新的工作了。
3.处于行业起点时你按照自己的兴趣和志向找到了喜欢的行业。
4.晋级之后你用时间熟悉岗位完成项目。
（2）、如何判断自己是否处于生存时间？
生存时间分为被动生存时间和主动生存时间。判断被动生存是能力不足，任人安排；主动生存则是主动争取，直面挑战。
判断自己处于生存时间的情况：
1.你感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？
2.整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感？
觉知自己正处生存时间时，首要任务就是从被动生存走向主动生存。
作者本人在做第一份工作是在电视台播新闻，主要工作是内容是化好妆对着摄像机念新闻稿件。具体表现在我认为我有个脑子，但是这份工作不允许我用。我不知道贫借我的专业能力还能做什么，因此，我感到无力改变自己的前程。
后来我选择主动离开这一行，经历了转换行业和考研深造之后，30岁开始创业，但业务来源非常不稳定。一段时间没有订单后，业务陷入了停滞。为了企业的生存，承接宣传页制作和名片制作的业务，我几乎把所有的资源和时间精力，都投入到做宣传页和名片上去了。
（三）、为什么要逾越生存时间？逾越不了有什么坏处？
逾越时间的好处：摆脱被动的枷锁，成功完成自己的目标；让自己能够改变得有耐心的走过人生低谷期，让自己知道要找出办法应对情绪，同时积极寻找生存下去的解决方案。让自己知道处于新的生存时间时是必经之路，只能靠自己。
逾越不了的坏处：会被被动生存时间占用时间长，影响你的情绪低落和压抑，思路迷茫，大块时间被捆绑，效率低下，更加没有时间展开其他行动。
（四）、如何应对被动生存时间，怎么办？
应对被动生存时间的二十四方针：识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。
应对被动生存时间的方法：
1.应对情绪，并觉知自己当下的位置。
2.完成他律任务，边被动为主动。
3.缩短被动生存时间。
案例：开列清单与勾选
开列清单法的应用：
1.减轻焦虑。
2.专注当下。
3.摆脱他律。
4.总揽全局，拆解目标，设定里程碑。
5.打勾的快感。
清单法的使用：
1.确定清单介质。
2.开列清单条目。
3.确定优先级。
4.执行。
（五）、如何逾越生存时间
1.觉知和抚平情绪，走向主动生存时间.
2.学习运动员的逾越生存时间的密码。
密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。
案例：每天早晨醒来运动员都要了解自己当日的身体状况，做基本测试。
密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导员。
案例：郎平指导制作“运动员训练生存手册”训练女排在2018年8月亚洲赛场上，时隔八年重夺亚运会冠军。
密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。
案例：拥有雕塑身材的C罗，为了确保脂肪水平低于10%，每日除了常规的高强度短跑训练、提高控球技巧的技术训练，还健身训练特定肌肉发展以及增加全身力量。
密码4：运动员永远对表对手，观察对手，寻求超越
案例：中国女排非常极致的研究了对手的比赛录像，一帧一帧回放观察，逐一深刻了解对方的每一个传手、二传手和主攻手。
密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。
案例：对于运动员来说，每一天、每一秒都指向个倒计时的比赛日，可能是奥运会、亚运会、锦标赛、巡回赛。
（6）、作者的生存时间重建
作者的两次生存时间重建都通过外力获得更优的秩序。
案例：作者工作三年之后考研，读研期间，作者和研究生同学一起身处一个工作室，她们每天都潜心专注持久各自的作品安静创作几个小时。毕业之际，她们都拿出来长时间创作的作品。
每当处于生存时间中的困顿时，要记住，生存时间是暂时的，每个阶段都会过去，更重要的是，后面还有没有新的阶段。
