1.通过腾哥的讲解，对早睡早起的好处和晚睡的危害有了新的认识，自己曾经多次自律不成功，对腾哥说的娱乐诱惑、迷茫很有感触
2.普通人很难自律，必须通过他律完成自律3.要有目标感和方向感
4.晚睡的危害，作息不规律人的皮肤和精神状态都不好，工作无法高效，长期下去，可能导致抑郁
5.学习R90睡眠术，每个周期1.5小时，一天保证4-5个周期，一周有五个晚上保证4-5个周期就可以
6.睡前泡脚、喝牛奶、冥想，早上起来再躺五分钟，给自己一个缓冲，起床不要立即看手机，可以先喝杯温水，手机清空没用的信息，学习简化，开始新的一天！
早睡早起，自律改变生活，自律遇见不一样的自己！
