深马倒计时4天

每周三是时尚小镇跑团列跑日，早上4点39起床，拉伸8分钟，5点10分准时去列跑起点，今天列跑人数较少，有很多跑友因上周参加赛事还在恢复当中，5点45准时拍照打卡，列跑开始配速基本是6分左右慢跑，列跑能让一个人把跑步当成习惯，这是非常好的，我们列跑的地方一圈大概2公里，3圈之后来到6点25分，列跑结束！

时尚小镇跑友

按照训练计划今天是慢跑+6组800米间歇跑，我800米间歇跑设置3分钟跑完，每组休息3分钟，配速3分50左右，因为时间问题今天间歇选择在一条还未开通的新马路进行，跑完感觉还不错。

800米间歇6组

慢跑11公里+间歇800米6组

深马加油

深马起跑点市民中心

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