今天来打卡了!哈哈哈哈.....因为掉称明显,今天很开心~~~~
昨天有很好的控制饮食,也有认真的运动,在此为自己鼓掌,很好的开端呢~
接下来记录一下昨天具体是怎么做的,如下:
饮食方面
早餐:燕麦片 20g(直接用开水冲泡,没有加干过和水果之类的)
午餐:正常吃。拳头大小的米饭+蒜苔炒肉50g+青红椒炒肉50g+煎土豆饼3块
晚餐:直接省了
中间除了喝水(白开水,多喝水能加速代谢),没有吃任何的水果、饮料和零食哦~
运动方面
晚上8:30分回到家,稍微休息一下后就开始运动。
运动为慢跑(真的很慢那种)
21:00-21:50 50分钟共跑了6公里(一直跑,中间几乎没有停下来休息)
回家休息一下,然后洗漱休息
结果
睡前体重为:64.8KG,早上起来体重为:64.25KG
目前来看效果明显,再接再厉!