基本上，关于健康的四大基石，我们大家都很熟悉了！一，均衡、完整、及时、足量的营养；二，适量的运动；三，充足而高质量的睡眠；四，积极，乐观的心态

一，均衡、完整、及时、足量的营养！我们大家都清楚，我们是吃食物长大的，而我们吃食物的基本目的，就是需要食物当中的营养素。所以严格意义上来说说，我们其实并没有资格去选择我们吃什么，或者不吃什么，我们应该去吃我们身体所需要的食物，而且要求均衡、完整、及时、足量

二，适量的运动！运动，活动的核心，是帮助身体对于能量和营养素更好的代谢和利用。过，不足都不可取！过了，身体机能老化很快，所以我们会看到很多运动员，年龄大的时候，身体机能老化的很严重。不足，身体机能就会退化，我们也能看到很多卧病在床的人，肌肉萎缩，功能减退！

三，充足而高质量的睡眠！睡眠的目的，是帮助身体完成新陈代谢，比如细胞的生长，毒素的排除，组织的修复！所以我们大多数人，劳累一天以后，休息一晚上，又神采奕奕了！但是，这一切都是需要原材料（营养素）的，如果身体的原材料采购不足，身体就无法启动修复程序或者不能完整启动，所以很多人容易失眠，就是因为原材料采购不足，而通过营养干预以后，睡眠会有比较大的改善！

四，积极乐观的心态！这是我们今天的话题，我们今天就来详细的阐述一下，不良情绪，如何对我们造成影响，进而影响我们的健康！

我们所有的思想，心情，行为其实都是由于我们的念头决定的，而念头分为两类，分别对应两个不同的神经系统！一类是安全的信号，对应的是副交感神经系统，一类是不安的信号，对应的是交感神经系统！

而这两个神经系统，分别指挥人体不同的系统参与身体的任务！

安全的信号，会让身体知道，身体正处于一个安全的环境下，那么身体就会启动副交感神经系统，它主要负责人体细胞的生长，更新，分裂，还有肠胃的消化和吸收，身体的排毒，营养成分运抵各个组织，器官，身体正常运行各种生理功能，包括性能力！

而不安的信号，会告诉身体，我们正处于一个不安全的环境中。比如：恐惧，焦虑……等。那么，身体就会启动交感神经，让身体心跳加速，血压升高，四肢血流量加大，以便随时战斗或者逃跑！

而交感神经和副交感神经不能同时启动，如果交感神经兴奋，就会抑制副交感神经！同样，如果副交感神经在工作，交感神经就会被抑制！

它们互相制约，要么战斗，要么太平！身体只能二选一！

打个比方，以便大家容易理解：在野外，你们准备野餐，你胃口大开，正准备吃饭，狼来了，你还有胃口吃饭吗？肯定没有了，因为这个时候你已经处于焦虑的状态，身体接收到不安的信号，会立即启动交感神经，关闭消化系统，停止胃酸分泌，血压升高，血液极速流向四肢，随时准备战斗和逃跑！

再打个比方，你正准备吃饭，有人泼了你一盆水，你会心跳加速，血压升高，大发雷霆，和对方吵架，甚至干架！很快，被别人劝和以后，你却觉得很累，没有胃口吃饭，明明没有吵几句啊？

道理是一样的，因为生气的状态下，交感神经兴奋，副交感神经被抑制。身体进入备战状态，这是人体的应急策略！因为远古的时候，人类很弱小，经常有突发状况发生，所以这个机制可以帮助人类在遇到危险时，可以逃命！

可是，在现代社会，一般情况下，没有战争，也不需要逃跑。为什么还会这样呢？这是因为我们的身体还没有进化到可以辨别真假的程度，它只能识别到你的焦虑，不安，紧张，所以迅速启动交感神经应激，其实是你让身体错误的判断，持续应激！

而一个人，如果经常这样不安，紧张，焦虑，那么他的副交感神经就会经常被抑制，也就意味着，这个人的消化吸收能力大幅度下降，身体排毒能力，修复能力也是大幅度降低，长此以往，身体怎么可能一直健康下去！

其实情绪对一个人的影响和这个人的体质其实也是密切相关的！原因很简单，当一个人处于紧张，焦虑，不安的时候，身体启动交感神经，神经性的营养素是消耗巨大的，比如：钙，镁，比如：维生素B族。同时，科学早已证实，身体在面对紧张，焦虑，不安，郁闷，压力…的时候，能量的消耗是平时的6—45倍。这个时候体质好的人能量贮备充足，面对问题和挑战，迎难而上，解决问题的时候，不因为能量缺乏而半途而废！而体质差，能量弱的人，一旦开始应急，身体又需要消耗大量的能量贮备，营养贮备，由于能量缺乏，身体就会拆东墙补西墙，甚至分解肌肉，脂肪来应对，更有甚者，分解器官，组织来应急，这个时候，对身体的伤害是巨大的。我们经常听过一个典故：一夜白头！！！其实就是在面对巨大压力的时候，身体能量不足，拆解头发的能量来应对，进而造成一夜白头！

而现在报纸，新闻，网络经常会报到很多猝死，过劳死，年纪轻轻的就走了！原因很简单，身体在压力巨大的情况下应急，营养贮备，能量贮备不够，而且由于忙碌，无知，并没有及时支持身体的损耗，日积月累，器官，组织受到极大的伤害，进而影响身体，最终在一个临界点，身体再也没有能量去面对压力的时候，撒手人寰！

男人的疾病，一般由几个原因造成的，不良的生活习惯，饮食习惯，遗传，比如：熬夜，加班，抽烟，喝酒，不吃早餐……等等！但是，这些伤害，远远比不上情绪对他的伤害！

仔细分析一下，就明白：咱们传统的教育一般告诉男孩子，你是男人，要顶天立地，碰到难受的事情，要打碎牙往肚里咽，男人不能哭，那是弱者的表现！

可是，在社会上男人要面对的竞争何其之大，老人的养老，孩子的教育，房子，车子，行业的竞争，工作的压力……就像一座座大山压在他们肩上，每天面对巨大的压力，为了面子，还要强忍着，微笑着面对，唉！步步危机啊！这种情况下，大家觉得男人会有好的情绪吗？那么身体就会处于不断应激状态，身体状况堪忧啊，男人就像一部没有大修的载重汽车，拉着货物不断前行，随时有可能趴窝！

而女人呢？也好不到哪里去！最可怕的是我们的教育，从小就教育女孩子，不要和陌生人说话，不要和男孩子来往，女孩子要注意形象，不要早恋……妈呀，那个女人出门不碰到这样的情况，有个男孩子说：“你好漂亮啊”她马上心里嘀咕：“无事献殷勤，非奸即盗”马上紧张，身体开始应激！有个人想加个微信，马上警惕，身体又开始应激！有个男孩子邀约，不去享受年轻的快乐，反而疑神疑鬼，身体又开始应激！老天爷，女孩子只要出门，身体就随时准备应激。

所以，女人的疾病，多源于内耗，由于女人是感情动物，情绪比较容易波动！但是恰好，现在社会以瘦为美，好多女人节食减肥，身体能量水平更差！更加容易出现紧张，焦虑，不安！

更可怕的是，很多的女人听了那些乱七八糟的营养学，开始吃素！！！！哪里来的这样的观点，错误之极！我们来看看自然界，老虎吃肉，兔子吃草，那么老虎和兔子的状态和情绪怎么样呢？面对任何挑战，老虎惧怕过吗？而兔子呢，风吹草动立马逃跑！高下立判！更可怕的是，当你吃素的时候，你体内最多的脂溶性的毒素因为没有脂肪而无法排出体外，而它们的积累反过来会严重影响你生命的状态，和各个器官的正常功能！

当然，如果你想通过吃素来维持健康，也不是不可以，你需要像山坡上的牛，羊一样，从日出吃到日落，才有可能勉强吃够，身体需要的营养素

还有很多女性，很好强，巾帼不让须眉，女强人！这更可怕，你看看他们的身体，基本上脸色黑暗，肤色很差，脾气不好！哪里还有女人的样子，除了身份证上可以辨别出性别“女”以外，基本与男人差别不大！原因也很简单，身体经常处于应激状态！却没有及时减压，补充能量

女人啊，一定要调整好自己的情绪！如果调整不好，非常危险的！因为我们人体的内分泌系统，是由各个不同的腺体来分泌对应的激素！在例假的时候，一旦情绪出现波动，身体开始应急，进入应激状态，内分泌马上就会紊乱，会有什么结果呢？

比如说，你很生气！在你生气的这一刻，当下，你很有可能已经乳腺结节，甚至子宫肌瘤，疾病在这一刻已经开始产生和发展！

可怕不？所以说生气很贵的！千万不要生气，生闷气，自己和自己生气！你等于在和自己身体过不去啊！