你好呀，我是陶不言~
最近我重新开始学习时间管理了，并且进行刻意练习。
主要原因是最近一段时间事情都堆在一起，压得自己有些喘不过气来，整个人感觉非常疲惫。
在践行了时间日志和GTD之后，情况有所改变，但还没有达到自己的预期目标。
我的目标是：做生活和工作的掌控者，而不是被生活和工作的琐事推着走。
回顾最近的时间日志，我发现自己忽略了最重要的一大块时间。
睡眠时间。
我平均每天睡眠8小时，占一天的三分之一。
如果晚上睡不好，白天一整天都会没精神，效率低下，感觉什么都做不好，更不要谈时间管理了。
所以，我觉得时间管理最重要的就是要管理好自己的睡眠质量。
怎么才能让自己睡得更好？
我决定参考得到专栏《怎样获得高质量睡眠》里提到的方法：每天一二三，睡眠就改善。
所谓的每天一二三的意思就是：
每天同一个时间起床；
白天晒两分钟太阳；
睡觉之前做三件事。
固定一个时间起床是为了保持稳定的生物钟。
一到周末，我就会睡到自然醒，希望通过报复性地睡懒觉把周一到周五的辛苦都补偿掉。
可是一旦这样操作，周一综合征就不可避免。
最好的办法就是，周末的作息时间也和工作日一样。
白天晒两分钟太阳。它的目的其实是为了让大脑放松，一方面可以提高工作效率，另一方面还能增强晚上的睡眠驱动力，让你晚上睡得更好。
可是现在这种天气，晒太阳能不能让大脑放松，我不知道。但是，我知道有可能会中暑。
所以，我们可以换一种方式。比如，坐久了之后站起来接杯水，走一走。
睡觉之前做三件事我觉得是为了给自己一定的仪式感，可以更好入眠。
我睡前的固定动作是：
上厕所；
拉窗帘；
打开得到，听一本书，设置自动停止。
如果你觉得事情太多，自己太累，需要进行时间管理，可以试试从提高睡眠质量开始。
以上的分享，希望对你有用。
【今日时间日志】
今天是我持续写作的第115/200天，
记录时间日志的第46/100天！
都看到这儿了，还不关注一下嘛，我每天都更新哦！
