嗨，你好，欢迎来到身心流教室。

今天来讨论一下保持外在形象的重要性。

今天讨论的保持外在形象可不是要你去买多昂贵的衣服或者饰品，

事实上过度昂贵的衣服反而不能够帮助我们拥有良好的内在状态。

让我们接着看下去。

为什么乔安要说到保持外在形象，

难道我又要和那些倡导瘦就是美的人一样，跟你说瘦才百搭胖都白搭吗?

千万不要这么论断。

身心流倡导的一直都是健康的身心状态，而过度追求瘦身并不会因此让你变得体态更好，甚至会严重损害身心。

身体的健康状态应该是有足够的肌肉支撑，不发力时保持弹性，发力时会变硬紧绷，加上身体内部和皮下适当的脂肪支撑和保护我们的身体，并且维持贺尔蒙的稳定状态。

维持住这样的状态并不需要刻意少食、压抑身体欲望，也不会过度暴饮暴食，造成身体贺尔蒙混乱。

饮食的部分并不是今天重点篇章，

我们谈回保持外在形象为什么对你的身心都很重要。

有一个概念叫做「心理意象」，是由一位整形外科医生麦斯威尔．马尔兹博士(Maxwell Maltz)在书中提出，此书畅销六十年，销售逾3500万册，现有版本名为《改造生命的自我形象整容术》。

简单来说，一个人在自己心理真正认定自己是什么样的人，自然会有相应的表现，这与他现有的外表无关。

这也就能解释为什么我们以为很多的人生胜利组，长相好看或者是很有钱，这些我们用外在定义的成功胜利，却有许多人长期心理忧郁、人际状态不佳，或是有许多不为人知的心理状况。

其实都要从我们的内在对自己的定义和观感开始，这也是身心流最常提倡的，「养生先养心，不重心法则方法无用。」

那为什么这篇文章要探讨的却是保持外在形象的重要性呢?

因为身心都是彼此相呼应的，心理学已经再再证明了这一点。

多数人都有这样的经验，当我们为自己梳妆打扮、让自己看起来感觉良好，我们会自然表现出符合我们外在看起来的感觉。

以乔安自己为例，当我穿着正式的衣服，精致的妆容、脚上一双刚刚好的高跟鞋，我会自然表现出一股属于我的自信和气势。这些原本潜藏在我心中的感觉透过外的外在形象同时也被表现出来，因为我也试图在符合自己「看起来」的样子。我会饮食有度，走路的步伐稳健，并且抬头挺胸，感觉良好。

但若我只是穿着过度宽松甚至是许多脏污的衣服，不打扮不修饰，那我最常出现的状况就是会乱买零食来边走边吃，沾到脸上沾到衣服上也不以为意，因为我认为那就是我感觉起来的样子。

两个状态都是我，但因为我当天的打扮，却会自然而然表现出不一样的我自己。

当然身心流并不是要求大家永远都要盛装打扮，事实上就算是简单的白上衣牛仔裤，只要我们感觉舒适得宜，清爽自然，那就让我们感觉自在快乐，自然会想让自己的行为也是符合自己的感觉的。

如同我们并不会特意选择太正式太紧绷的衣服出国游玩，因为我们是抱着想要自在放松的心情出去玩的，选择衣服上就会自然符合心理想达成的状态。

了解了身心根本是无法分开以后，就明白想要在自己的行为上与过往有所改变和不同，适当的对外在形象做一点改变是很重要的。

开始穿着不那么宽松或是老旧的衣服，而是一件简单清新的服装，更能带给我们对自己更大的自信和从容，而这样的改变又能确实改变我们表现出来的行为状态，一旦我们改变自己的行为，我们又能打从心理认定自己其实是一个全新的人，可以做到更多我们想要实现的事情。

看出来了吗?这是一个标准的正向循环。

很多人在改变的过程，因为不够理解而不重视心理层面，只在那些外在的表浅方法挣扎着，身心无法配合的情况下，自然容易放弃和挫折痛苦。

今天从论保持外在形象的重要性来谈身心流，话题怎么样拓展都不够。

最后简单说明一下为什么过度奢华的服装不一定适合每一个人。

改变是一个过程，就算有目标有想要到达的新的意象，都需要透过经历去看见自己的成长，不可能一个新的念头进到脑海我们就瞬间改变了。

而许多人透过奢华的服装昂贵的饰品来装饰自己，如果自己的心理意象已经到达这样的水平，那么这样的服装饰品会和自己相得益彰。

反之，有许多人是想透过一个有品牌的服装或包包，来让别人看见自己的状态，多数时候只是因为自己的心理意象没有到达，反而想要透过外在的物质来证明自己，当自己的卑微程度被反映出来，长期以往反而损害了自己的真实感受。

为什么有些有钱人根本不需要奢华的外在物质?

因为他们不需要这样的东西来证明自己，穿着合适自在、一台好开好用的房车、一间刚刚好的房子，然后全心做自己最热情的事情，那个气质怎么样都掩不住。

身心流倡导的从不为别人眼光而活着，那只是在演戏而已，不是在做真实自己。

如果你肯定了自己的美好、潜能，对自己感到自在快乐，那么身心会自然平衡。

身心流教室给的小建议。

或许，选择干净、适合自己、让自己感觉舒适自在并能展现自己的样子，就能让我们开始在心态上有所转变，何乐而不为呢?

身心流教室，下次见

2019.10.10 身心流 - 乔安