结营感言：这两天忙，这才想好。通过这90+天的学习和打卡，突然发现减肥也没这么难……关键在于开始的时候一定要忍住，既然决定减肥，就不能再像以前一样大吃特吃。我个人是比较喜欢甜食和零食的，有时候坚持了一周的样子，我会吃一些营养师不太推荐的食物，但是我在吃它们的时候是细嚼慢咽的，感受它们在舌头上美味的瞬间。慢慢的，你不会吃的太多，吃那么一顿，下餐继续回归营内要求的饮食标准。还有就是，我的工作性质也能让我能比较安心、踏实的实行营内要求饮食标准。我是一周回一次家，平时都在乡下工作，且在工作的一周5天内不用每天通勤，这样空出了很多时间。相对来说，乡下的环境，美食的诱惑很小。还有就是，单位食堂的饭菜又贵又不好吃，我就养成了自己做饭的习惯。我一直以来也不喜欢吃的太油，太咸，但我喜甜、喜辣。在参加这个减肥营之前，常常不知道每天做什么吃，觉得弄一餐饭挺累的。后来，学习了营内的课程后，慢慢能每天、甚至每餐都能吃到自己做的饭菜。学会了提前准备食材和备餐。现在，不用为每天吃什么而发愁，且营养均衡，真的是很开心。身体开心了，也就不会发胖。因为我以前很容易把一些事藏在心里，让自己身体过度劳累，一度导致机体代谢变差，加重肥胖。虽然以前有尝试过运动，但效果不明显，原因是我的饮食并没有多少改变，依旧甜食不断，现在能控制甜食的次数了，而且突然觉得甜食有点腻，喜欢更清爽一点的水果。如果是在我刚参加营期时，老师说喜欢甜食的用水果解馋，我会觉得根本就不是一个味，感觉就是不一样。现在，更偏爱水果了。这大概就是我这3个多月来的一些感想，虽然减重不算多，但这些方法和习惯我已经贯彻的不错了，在接下来的日子，我会继续保持习惯，争取拥抱更好的自己。
2024年1月始，明星减脂营结营感言（已瘦12+斤，中基数到小基数）
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