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女性为什么更需要运动？
小红（化名）今年30岁有余，在一家金融机构做理财经理，自从进入30岁后，她经常会感觉到无力和焦虑。上班忙忙碌碌，工作中经常有很多东西要学习，下班后加班或者找小姐妹吃饭聊天，但是对生活还是一种乏力感，一种力不从心的感觉。
张丹是两个孩子的妈妈，大宝8岁，小宝4岁。下班回家后很累，还要辅导小孩作业，而她自己要充电学习的东西也很多。
身边的不少女性朋友，在工作和生活中大都身兼数职，自己其实已经很优秀了，但还是认为自己还处于学习状态中，想抓紧机会给自己充电，让自己能够更好地处理好工作和生活，却苦于没有足够的时间来更好地安排自己的工作和家庭的责任以及精进自己。
很好，我听到了一股原始的渴望。
这种渴望本身就是一种正能量，是一种精气神。
其实，对于我们绝大多数人来说，时间都是一种稀缺资源。
在面对稀缺资源的时候，我们要做的就是要明白我们是要做正确的事情还是正确地做事情。这两类事情都很重要，但是在面临时间稀缺的时候，首先要选择的是做正确的事情。
对于女性来说，坚持一项持续的长期的运动项目就是一件正确的事情。
我自己就是从运动中获益的人，这是我的幸运。
在复盘自己走到当下的幸运，运动给了我很大的支持，给了我很重要的情绪出口。在我灰心丧气的时候，在我暂时找不到方向的时候，运动给了我力量，给了我发泄的出口。
即使这样，我也曾经认为运动还是占用我有限的时间，运动的项目经常会被紧张的工作、生活的紧急事务冲淡掉。
很多女性朋友也告诉我说，没有时间运动，平时已经够忙了，哪里还有时间运动。
这种想法其实是自己对运动的认识不足，也是自己的动力不足：自己明明每天不运动，身体也还可以应对日常需要。
我最近看的一本书《运动改造到大脑》刷新了我对运动的认知。作者是哈佛大学医学院教授。
5年前，《运动改大脑》首次在美国出版发行，如今《运动改造大脑》重印了16次，被翻译成10种语言。
本书作者的发现是，运动不仅可以强身健体，还可以优化大脑，进而提高个人注意力，对抗情绪失调，也能提高心理素质。
这本书的主题用一句话来说，运动可以代替酒来消愁而且是正面力量的消愁，而不是逃避现实。
同时，本书还揭示了一个新的发现：运动对于女性来说更为重要。
进入青春期后，男性保持着相对稳定的激素水平的，但女性的激素水平却极有规律地波动着。谈到大脑健康，必定要谈到激素。运动对女性尤为重要，因为运动能缓解激素变化带给某些女性的消极作用，而对另一些女性来说，运动则增强了激素带来的积极影响。总之，运动不仅每月平衡着激素系统，包括女性孕期和更年期在内的每个阶段，运动都能调整激素系统。
认识到要运动是一件正确的事，其次就是找到“正确地做事”的方法。
我有个最近探索出来的经验分享，找到自己运动的时间。
我也经常受找不到时间运动的困扰。
白天上班，早上留两个小时时间给自己阅读写作，晚上带娃的同时也会找点时间阅读。周末还要去上课，八点半就要到学校。
每天的日子都安排得满满的，有时候工作多或者有学校作业的时候，就挤掉了时间。
但是最近当我认识到运动不仅能保持好的体型，还能优化大脑后，我决定了主动行动。
每天早上在小区里跑步30分钟，不管刮风下雨。像今天早上身体状态一般，不跑30分钟的话，走也要走30分钟。
其实我们还是每天有30分钟拿出来做运动，有没有时间取决于自己对事情的优先顺序的安排。
一个经常不运动的人，可以先从每天早上的10分钟仪式习惯开始坚持。
想想如下场景：
清晨，一个人在跑步，满园绿色，静悄悄的。我属于这个世界，还是世界属于我？
这种感觉真是妙极了，亲爱的朋友们，穿起球鞋，行动起来吧，找到适合自己的运动，开启自己有质量的人生。
生命的质量应该像一个储蓄罐，每次的运动都是为自己的储蓄罐里扔硬币来为后半段的生命历程来提前积蓄。
