中午听了永澄老师关于如何提一个好问题的直播分享，实践一把看看
一：我想早睡早起，但是我晚上又不想早睡怎么办？
二：问题分解
1：我为什么想早睡早起：目前的晚睡让自己休息不够，白天疲倦。
2：为什么晚上:不想早睡：晚上哄睡孩子们之后，就想刷手机，看看微信聊聊天，看一些碎片化文章等等，觉得这是一天中最放松最自由的时间。
三：继续深入分解
晚睡时间段的娱乐让自己获得了什么：短暂的放松充电，有一些正面意义，但是更多的是第二天的后悔。
新的问题出现：
1：如何让自己更好的放松充电，而不是仅仅靠睡前刷手机？
解决方案列举：
a：晚饭后带孩子们出门做运动，放松身体的紧张状态
b：用心参与孩子的游戏或阅读，换位思考自己是一个孩子是什么感觉
c：让家人一起头脑风暴，讨论如何全家一起放松的小游戏
2：如何让改掉晚睡的习惯？
a：改变心态，没有主动多次打电话给自己的事都不是大事，小事都不是必须去关注的
b：设置有限的放松时间，在孩子们都睡之后，留出一定的时间给自己放松，时间到了就去睡觉。
四：下一步的微行动
建立一个循序渐进的早睡早起计划。
每周养成一个微习惯：提前10分钟起床读书或听课，第二周提前20分钟起床，直到可以提前40分钟起床，保证每天至少有40分钟的学习时间，并保持下去。
同步进行的是每周晚上减少刷手机的时间5分钟，睡前使用手机最多不超过20分钟。
