南方某医院接受一位年轻的女士，28岁，连吃了5个月的水煮青菜，就变成了这个样子。推开医院的门，医生看到了图片上的人，他说自己28，医生还以为是位老太太呢！
这位姑娘今年28岁，身高155cm，原先体重近100斤，由于朋友们开玩笑说她小胖妞，于是，她下决心必须瘦下来，“要么瘦，要么死”，开始了疯狂减肥。
图片发自简书App
我们何苦为难自己呢？社会以瘦为美，但是我们要生存，必须要维持自己的基础代谢，为细胞体供养分，怎样才能有好气色。我们的机体需要脂肪，脂肪是用来减少摩擦，对维持肝脏功能起着重要作用。
对我们来说，减肥=减脂+增肌
脂肪包含必需脂肪酸(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2～5%，而女性約為10～13%。儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。
减少储存脂肪，是道的摄入一些不饱和脂肪酸，像鱼肚，鱼膘。容易被人体吸收利用。
减脂，减少脂肪摄入量。应吃些青菜和蛋白质类。类似于青菜，鸡肉，鱼肉。
增肌，做有氧运动。慢跑，爬楼梯，跳舞，瑜伽，健美操，网上很火的尊巴（zumba）等等。每天锻炼至少30分钟，才能燃烧脂肪。
行动起来吧！瘦下来的你一定很美！
