一、关于演讲，大部分人初次接触的时候，内心都是拒绝的。内心痛点有三：
1、写稿搜肠刮肚，说“大话”不舒服
2、背稿非常痛苦，压力大到掉头发
3、上台忘词，出丑，留下心理阴影
二、常人的想法：我不擅长演讲，所以我应该尽量避免做容易失败的事情。其实常人害怕演讲，产生认知偏差的原因是：
1、你不太有机会做演讲，不清楚是否擅长，对于演讲只是笼统的害怕，于是认为自己不擅长；
2、你不喜欢演讲，不喜欢被审视。不喜欢压力感。
其实，演讲老司机也会紧张，只是随着演讲的推进，慢慢地会被兴奋感所代替，慢慢地被想成功的欲望，被想表达、想分享的欲望快速给遮盖掉。把这种紧张当作兴奋剂，快速恢复斗志，开始在脑海中调取资料，来应付这个挑战。不经常做这个训练，不经常登台的人的确会觉得这个压力很难度过。这不是你一个人的问题，这是由全人类的进化本能决定的。
三、人类恐惧演讲的进化本能：
在原始社会里，老祖先一下子被围在一个圈子里围观，一下子被这么多双眼睛盯着，这意味着马上要被野兽吃掉了。
现场测试一下，被野兽注视的生存压力感：
1、被金钱豹盯着，内心感受到的是鼓励关注，还是压力更多呢？
2、被一群狼注视，是不是想马上拔腿逃跑呢？甚至腿软了，跑不动了吧。可能已经感受到了老祖先在丛林生活当中，所要经历的那种生存压力了。
3、还是一群狼，但不是那个注视你的角度了。换个角度，狼还是狼，但你是不是感觉好多了？
注视，在老祖先的基因记忆里，就是被当作猎物，被吃掉，留下了代印记。于是我们大脑中的杏仁体就发挥作用了，提醒我们马上逃跑。杏仁体一旦行动，我们就脱离理智大脑的控制。这就是为什么我们演讲面对众人目光的时候，头脑中会一片空白的原因了。
当然了，面对围观和注视还有一种情况也跟演讲类似，如果你征服了围观你的群体，你就会成为头领和指挥者。狼群是这样，不需要狩猎的食草动物，也一样需要领袖。
在人类社会里也是一样需要领袖。以社交团体生存为基础的人类社会网络，被一群人围住，在那高谈阔论的那个人一定也是领袖。自然界丛林法则决定了谨慎、胆小、敏感的人才能够快速逃生，所以他们的基因才能够留传下来；那些敢于冒险的人，因为遇到危险和挑战的机会很多，他们的基因很难留传下来。所以我们要接纳自己的恐惧，这是我们人类的本性，只不过我们要做到的是，不要被这种恐惧所控制。
四、演讲成功之道
1、人人具有演讲潜能，必须建立演讲信念
其实转过头来想一想，在我们日常生活中，很多时候还是需要面对众人场合的，我们都完美地支撑下来了。如果这些场合你都能顺利度过，当众演讲你也一定可以。
生活场景一：参加酒会，参加大型晚宴或者是婚宴，可能现场有成千上百号人，你那个时候也是大量的面对陌生人，甚至还要做那些吃吃喝喝的不太优雅的动作，这种状态下，你为什么不紧张呢？
生活场景二：你和大伙一起去KTV唱歌，也是在众人面前，这个时候你会大脑空白吗？
生活场景三：你去一个人气饭馆吃饭的时候，可能周围环境有点嘈杂，也许店员的服务不一定很周到，你甚至需要大喊一声，让大家去帮忙拿东西。这时候你会紧张吗？
列举出这些每个人都会遇到的场景，是想告诉大家，认为自己一面对众人就会紧张、怯场的观念是我们自己的错觉。在这些场你不紧张是因为你很清楚自己的目标，你也很清楚自己的角色和能力。尽管都是陌生场合，但你觉得自己完全能够掌控。这种信念感让你不害怕。那么演讲也是一种信念感的较量。
如果你能做科学训练，持之以恒，你可能会意外发现，原来自己真的也可以，原来一个小故事大家是真的会喜欢。对于演讲这件事，你没把它讲出来之前，没有经常现场的测试和验证之前，你真的不确定观众到底会不会买帐。想要得到这个答案，亲身验证就是最好的办法。信念感就是从这一步一步地正面肯定和反馈当中建立起来的。
2、演讲不是天赋，而是一项技能
尽管我们说对于演讲的恐惧是我们人类天生的本能，但是还是有小伙伴会说：有些人天生就是属于舞台的。有些人不需要准备，张口就来，出口成章，他们就是有天赋。这可能只有他们自己知道，他们在背后付出了多少努力。大家眼中的演讲高手，从来都不是不做准备，而是不做短期准备。他们是通过自己的长期累积，还有对套路的熟练运用，才拥有你大家看到的这些不平凡的表现。
演讲不是天赋，而是一项技能。人人可能通过训练和不停地运用就可以获得。学了不用就等于失去了很多正面反馈的机会。单单靠自律，没有演讲任务的压力和舞台的磨炼，很快我们的内心就失去锋芒了。
演讲是一项技能，有语言天赋的人在训练当中有什么优势呢？答案是：有天赋会让你在艰难的训练过程里更容易找到乐趣，也就是说别人眼里的苦差事，对你来说是成就感。别人在逃避机会逃避压力的时候，你是在主动出击寻找机会。但是在同样的时间和精力上，有天赋的人和没有天赋的人之间差别，并没有大家想象中的那么大。换句话说，你眼中的那些高手，不是高在有天赋，而是高在了早起步。
3、演讲技能必须通过反复训练和演练来提升
新手上路通常都是手足无措的，而经验越多越兴奋的高手，他就像是老司机，特别享受驾驶乐趣。经验足了能力自然也会大幅度提升。大家对待演讲要从猎物心态转换为猎手心态。以前在演讲面前，我们是猎物，要靠逃跑才能生存；现在我们是猎手，要把演讲机会当做猎物，一个一个抓回来个别击破，成全自己的舞台成就感。所以越是觉得自己在演讲方面有欠缺的人，就越应该尽快行动，设法增加自己的演讲经验值，用输出来告别输入。
每一次的会议发言，每一通客户电话，每一次和领导同事沟通，都是你的演讲训练场。有条件的情况下多用录音来记录下来。要去直面自己的恐惧，心虚和挫败感，给自己时间去过度，去调试，去习惯，然后不停地记录自己，观察自己，在总结当中提高。要走出那种笼统的，充满不确定感的这种恐惧，要打一架战役的高度，去研究自己的现场表现。因为我们更多的时候是陷入一种情绪不能自拨。比方说一个地方卡壳了或者忘词了，我们就停留在这种挫败感里出不来了。但是你回看一下你整场表现，也许你会发觉你有许多优秀的表现却被你忽略了。所以忘记我们的恐惧感和羞耻心，一个真诚的为了自己的成长进步而挑战自我的人，他是闪闪发光的，是令人尊敬的。那些把别人的勇敢当作出羞的自发群众，只要你跨过这个障碍，他们一样会瞬间变成铁粉的。这个功利的世界有一个最大的好处：不问来路，永远只为成功者喝彩。
不管之前你被演讲折磨毁灭了多少次，都别让他再停留在记忆里，去影响你甚至伤害你，你现在需要的是用一次次的成功，来刷新你的记忆，重新建立起自己对演讲的信念感，一切用事实说话。你的那种心理的情绪和感受很宝贵的，把他用在讲故事里，把他用在和现场观众情感连接里，你会收获到更多。
演讲界的大神罗永浩，他的垂直手机发布会现场，演讲是要买票的参加的，甚至一度一票难求。他的演讲录像在网上有很多素材，他的演讲风趣幽默，非常口语化，好像全都是临场发挥的一样，但其实罗永浩在一次电视节目里透露说：一场一两个小时的演讲，他是要花二百个小时以上去做准备的。
经常被奉为演讲楷模，也经常被拿出来当作演讲范本研究的美国前总统奥巴马，他在上台演讲前也是非常紧张的。现场氛围会给演讲者带来怎样的压力，只不过他掩饰住了这种演讲紧张。
演练，是不可忽略的必经步骤。演讲不是天赋，而是技术，高手不是高在天赋，而是高在早起步。
五、与演讲恐惧和紧张做朋友
1、面对演讲紧张的正确做法
面对演讲恐惧不要试图去消灭他，而是要和他和平共处，把消极的压力转换成积极的压力，因为适度的压力会给你带来兴奋感，能够帮助你取得更好的发挥，所以当你又被恐惧笼罩的时候，请刻意地给自己建立起强大的心理支持。
面对演讲紧张，可以采取列出恐惧清单的模式，把自己害怕的点写在纸的左边，全部列出来，然后在右边写出积极的理由去说服自己。我们常见的心理源举例吧：
（1）当你又想逃避演讲时，你可以说服自己，这次演讲是一个机会，我能分享我的观点，并且收获到宝贵的演讲经验；
（2）当你认为你自己不是一个好的演讲者的时候，你可以说服自己，没有人是完美的，但我可以一次比一次更好；
（3）当演讲时非常恐惧和紧张时，你可以告诉自己，其实每个人都会紧张，如果别人可以控制这种情绪，那么我应该也可以；
（4）你可能认为没有人会对你的演讲内容感兴趣，你可以告诉自己，我想到了一个很棒的主题，我做了非常充分的准备，他们会感兴趣的。
当有一个负面想法时，你就要想出五个积极的想法来跟它去对抗，让你的注意聚焦在演讲内容本身，而不是面对演讲这件事，那种笼统的焦虑和恐惧状态。
学会与压力和平共处，紧张不会消失，但你确定可以更好。
2、不要给自己可以逃避的选项：
现在的通讯和网络发达，让我们人与人之间的沟通频率被无限放大了，各种展示的场合无处不在，人人都是超级个体。每个人都想实现崛起，想在未来占有一席之地，想发散自己的影响力。有这些想法的人，你都没有办法跳过演讲这个无处不在的沟通途径，没有哪件稀缺、终身受用的锦囊是可以轻轻松松就获得的。
网上有个女孩发表一个言论说：这个世界的精彩就留给那些天生丽质的人好了，反正我再怎么努力也不会有人关注，普通人能够开心活着就已经很容易了，就让我们安心做个吃货好了。这句话看起来很扎心。
其实你眼中看起来那些轻松的，那些被羡慕的状态，背后都是不被人知的努力和付出。每个人你看到的舞台上光芒的那一刻，在台下他一定经历了很多无比痛苦的自我折磨的时刻。
巴菲特曾经讲过一句话：有一件事你是必须做的，不管你是否喜欢，那就是自如的当众演讲。练习当众演讲可能需要花些功夫，但是演讲是财富，将伴随你五、六十年，如果你不喜欢，那就是你的不利条件，同样会伴随你五、六十年。
同样是五、六十年，征服演讲或者是被演讲控制，你的人生际遇将会有天壤之别。
六、励志成为演讲高手：
我常常把一个陷入孤立无援境地的时候，比作成一座人生孤岛。
第一个励志动物：在一个没有完整食物链的孤岛，有一种物种顽强地生活下来，这个励志动物就是会抓鸟的蛇，它来自中国辽宁抚顺，叫作蛇岛腹蛇，是这个孤岛上唯一的物种。五月份前后大量捕食，形成第一个活动高峰。九至十月份又开始大量捕食，形成第二个活动高峰。专家们发现，所有的昼夜与季节活动的高峰，都是跟他们的食物对象，春秋两季迁徙到这里经停的候鸟为准的。候鸟迁徙的季节，都是蛇出动捕猎的季节。
第二个励志动物，是一种会潜水的鸟。来自冰岛，它叫角海鹰。它是世界上潜水本领最强的鸟类。在五月的时候，它能轻松自如地潜入海水下面30、60甚至是200米的深海当中。最重要的是，角海鹰即使是在海洋里，它也依然保持着飞翔的姿态。
我们看到的这两种小动物，它们都是的单一物种，只有它们为了生存实现了自我进化，硬把自己活成了两栖动物了。打破了旧模式的物种属性进阶。
所以我们作为万物灵感的人类，也要开始我们自己的演讲进化之路。让我们通过好好说话，吸引到积极的生命溜滋场，让这种美好的声音，和深刻的思想，成为所有学习伙伴的终身能力。这是一个人人都有机会为自己发声的时代，我们要让演讲这个过去的软肋成为你奋斗路上最锋利的铠甲，来帮助我们成全自己，更踏实地跟这个世界好好相处，更快速地走向你想要的那种成功。
