本文是心理动力学疗法的学习笔记。内容比较多，所以用清单体。大部分是书中内容引发的个人观点，这类记录下来目的是输出，深化记忆，达到更好的学习效果。
1.首先动力学，顾名思义就是动态的。区别于之前巴普洛夫研究的，狗听到铃铛就会流口水。在此前，很多人认为心理是静态的，但实际上是动态的。
意思是，人的思想、情绪和行为是会发生变化的，至于变向哪个方向？取决于这个遇到的刺激和周围人的期待，最关键的是取决于当事人自己。
2.心理动力学关注的是：改变和力量。人发出一个心愿，这个心愿是否会改变目前的生活状态？它面对什么样的压力，有多大的力量？
这个是心理动力学关注的核心。实际上，每个人都有一个最大的心愿，就是成为他自己，成为自己想成为的人，过自己想拥有的生活。
如果作为心理咨询师，能激发出这一股力量，我觉得这会是洪荒之力，有希望冲破一切的束缚和阻碍，过上自己想要的生活。
3.被压抑的负面情绪。人在婴幼儿、童年或少年时期，发生了一些事情，因为太刺激或太恐惧，以至于被压抑到潜意识，甚至根本没有办法意识到。
或者由于太羞愧、厌恶，而把这些东西放到了内心某个阴暗的角落。这些被压抑的负面情绪，就像深藏在地心的地震和海啸，一直期待着某一个可以宣泄的出口。
然后山洪爆发，海啸袭来，铺天盖地，感觉就像末日来临，凛冬降至。在这种惊涛骇浪中，不是每个人的理智，都可以hold住场面。
4.看到被隐藏的是什么？当把这些负面情绪压抑到角落时，并不会完全都压抑下去，它会流出一线生机，它会有一个小天窗，这是根救命稻草，是走出阴暗空间的一个可能。
在这时，如果你作为咨询师或作为朋友亲人，想要拉他一把，助他一臂之力，就需要注意关键词和关键时刻。
认真观察，全身心的聆听，你会听到他微弱的求救声。他会不断重复某个词或者是某种状态，通过这些重复，可能会出现一个“啊哈时刻”。
某个瞬间的灵光或画面，出现在你的脑海里。也许这就是走出阴暗空间的机遇。
5.揭露法。有些人表面上，对自己的情绪没有负担，对给别人造成的困扰没有内疚。但实际上，把内疚压抑到了自己的心灵深处，无法表达出来。
如果对方是稳定，有能力且有力量的，那就可以直接揭开这一点，让他和自己的情绪对峙，看到自己情绪背后的问题，就意味着某种解决。
6.比较——愤怒。曾经有人描述过，最幸福的状态就是，自己的收入比妹夫高20%。人会对比自己的状况和周围人的状况，当发现自己亏了，付出多了，就会产生情绪，比如愤怒。
很多人不敢进入婚姻，其中一个最大的原因，就是怕吃亏，比如我。就是对婚姻中，即将迎来的对丈夫和孩子的付出，感觉到了有强烈的牺牲感，不是心甘情愿的。
7.心理治疗的核心是，选择最有利于来访者的方式帮他自助。我始终觉得每个人的人生都是自己选择的结果，是自己做出的选择，自己为之承担后果。
如果你觉得自己没有选择，大概是你没有意识到，自己可以选择和不能选择的分界线在哪里。界限模糊，导致代价惨重。
选择对方需要的，愿意接受的，最有帮助的方式帮助他。这大概就是心理咨询师的学问。
8.私人定制。就是为每一位来访者私人定制出最适合他的解决方案。在这方面，第一个涌入我脑海的人，叫艾瑞克森，是催眠学派的大师。
他的一生是个传奇，少年时小儿麻痹，但是用心理暗示加催眠的方法给自己治好了，同时色盲加音盲，但成为了一个传说。
他一生给成千上万人，做过心理咨询与治疗，但是最神奇的一点是，使用的方法，从来没有重复过。一生有着无限的生命力与创造力，这是我无限心向往之的地方。
9.心理咨询师一定是关系大师。因为治疗，需要在关系中开始，需要在关系中展开，需要在关系中被治愈。
所以心理咨询师经营的关系，首先是稳固的，其次是深度的，这样才能经得起折腾，不会因为一些的问题就罢工。
其实总结起来一句话，带着希望与爱的眼睛看到对方的状态，帮助他自助，从而达到，改善他生活状态的目的。
谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。关注我，认识自己，理解别人，这个世界很棒。
