一、觉察日记
（一）事件：熙娟老师是我比较喜欢的老师，她的声音温柔，对于说话急躁的我更喜欢一份平静，基于这个原因，看到优惠的价格就毫不犹豫的报名了，5.31～6.2这三天的时间要去北京学习，内心纠结，不知道该怎么给孙先生说。
（二）我的反应和应对：既然交钱了，那就得去学。
（三）感受：痛苦，纠结
（四）想法：对于想做的事还是会不顾一切的去学习，只是想让孙先生支持我
（五）期待
1.自己对别人的期待：理解和支持
2.别人对自己的期待：学些没用的，相夫教子最好。
3.自己对自己的期待：喜欢就行，为自己活着
（六）我深层的需要：喜欢心理学，想做微光，照亮自己，影响别人。
（七）我的模式：决定了就义无反顾的学习，操练的部分要加加强。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：春红喜欢就去吧，问题会解决的。
（九）生命力：下降
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：早餐：牛奶，馒头和午餐肉；中餐：鸭子，包菜；晚餐：韭菜虾仁水饺
（二）呼吸禅：会有觉察做腹式呼吸
（三）行禅：还没有走出家门，我会的
感恩：
❤感恩老公每天早上送我们两个上班上学，老公是我学习的榜样，一直用爱滋养着我们，老公和你在一起我很幸福，安全感十足，你就是咱家的大树，为我们遮风挡雨，谢谢你老公。
❤感恩DAST的平台让我今天挣了小钱，知道这段时间平台出现了一些的问题，困难是暂时的，一切都会好起来的。
❤感恩樊登老师讲的《原生家庭》给我了很多的启示，樊老师的声音具有疗愈的作用，给我一种舒服和安全的感觉。
❤感恩武老师的《自我成长》讲的自恋与自我，看到了自己问题的症结，专注和轻松这几个字我记住了，这是学习的法宝和状态，要经常的回看自己的行为是否符合标准。
❤感恩老公和我一起包水饺，繁琐的准备工作是他做的，我只负责包，在包的过程中我想快点结束，我没有保持正念，而有种越包越烦得感觉，期待赶快包完做别的是，在生存的模式里挣扎。
❤感恩女儿的付出，起锅烧水剥蒜，做好今晚的辅助工作。
❤感恩自己的觉察那能力和学习能力，我喜欢这样的自己，在看书的过程中与自己的内心在一起。
内在小孩：这两天没有做，足够的耐心收获自己想要的结果，加油春红，摆脱大脑对自己的控制，一切都会如你所愿。
