通过90天的践行获得了成长，获得了朋友，获得了许多感悟。那今天主要大家分享的是关于践行每天做早餐的心得,首先我发现早起真的是赚时间的,我因为要打卡发早餐所以不得不早睡早起,慢慢的便养成了习惯,。,我想大家都知道吃早餐的重要性吧? 或者说你真的知道吗? 现在社会快节奏的生活饮食习惯导致了很多健康问题, 有健康才有未来你同意吗? 李开复老师也在他的书《向死而生》中提过——我们的身体一直在给我们发出警报，但如果我们不去重视，身体就会发出严重抗议，如果再不理它，它就会弃我而去了。 那下面这幅图我自己画的，大家看一下不吃早餐的危害吧，你看下你想要哪一个？如果都不想要的话接下去我只分享一个最简单的早餐种类和一个最棒的食材 ，大家就可以开始尝试了。
负责任地讲, 会不会做饭真的没那么重要, 你真的会通过想做这件事情慢慢的开始学会做. 平时遵循高蛋白,高纤维,高营养,低糖,低盐,低油,的三高三低原则就可以,
如果你决定开始了，我分享的最简单的早餐种类是做早餐粥，煮粥是一个非常不错的选择，对于家里的儿童。老人，爱美的女士，男人们都是很适合的。可以搭配一些小菜，开胃又营养，也符合大部分人的饮食习惯。接下来的这幅图大家也可以简单看下， 相对于其他的砂锅，高压锅，等，我就给大家推荐电饭煲吧， 时间紧的时候它是你的好帮手。因为有预约功能。也不用你一直看着~~，早餐粥的搭配也非常的多，为了避免焦虑我也不建议大家去买书看食谱什么的 ， 就从自己喜欢的食材食材开始吧。
那第二个呢，和大家分享一个最棒的食材，那就是鸡蛋，可以说鸡蛋特别适合懒癌和手残党了，关于蛋类的做法至少有几百种的。最重要的是它不仅富含营养还方便快捷，而且也是一般冰箱里都会有的食材，鸡蛋含有非常丰富的的蛋白质，也含有人体必需的8种氨基酸，因为和人体蛋白的组成非常相似，容易为人体吸收，利用率高达98%，大家可以从最简单地水煮蛋，煎鸡蛋饼，冰糖炖蛋，蛋花汤等开始，慢慢的打开鸡蛋的奇妙之旅，它的可塑性真的很强大。
好的，以其说和大家分享早餐的食谱，我觉得先有吃早餐的观念更重要了。 当你爱上它，百变早餐根本不是事。 祝大家健康开心。最后发几张我践行以来的早餐图，给大家加点油，一起来更精彩。
