亲爱的云清雪：

这封信拖到12月的信件之后了，毕竟，这也是一封沉甸甸的信嘛，所以放到后面慢慢写。

很开心你能喜欢那小小的祝福，用写信的方式也是突发奇想，毕竟没有东西能够送，就想着写几句话来表达一下，不过我属于那种不太会表达的人，所以内容感觉有些匮乏。

说到闺蜜，我还真没有，倒是偶尔能跟同学见一下，但聊不到一起，没有什么共同爱好，思维想法也有比较大的差异。再有就是我通常听的多说的少（主要也插不上嘴），也很少主动在网上跟她们聊天。

我所谓认为的闺蜜，应该有点类似于知己。彼此相互了解和理解，能倾吐秘密和小心思，也能彼此能温暖的。当别人排挤你时会替你站出来，也能坚定的陪伴在身边。其实我也不太好说具体是什么样子，但我觉得一旦拥有了一定是很美好的。

也许你的闺蜜只是忙的忘了你的生日，下次可以小小的提醒下呢。说到这里，感觉闺蜜可能又不同于知己，知己是需要时会出现，但并不一定时时联系，闺蜜交往应该更密切一切，总有说不完的话。有机会你不主动看看，她会不会来找你。如果总是一方主动，关系可能多少有点失衡。

在安静的环境里，人的心也会比较平静，就像沉淀下来的水，不会太浑浊。人需要给自己一些时间放空一下。总是热热闹闹的，虽然也挺好，但我不太喜欢，一是精力会被耗尽，二是感觉灵魂容易跟肉体分离。喧嚣让人空虚，孤独让人丰满，我们都是属于在安静中恢复能量的人。

说到拥有书房，对我来说有点难了，没事幻想幻想还是可以的哈，不过同事走了之后，我感觉到了安静的可贵与幸福。

现在的一些人虽然有时间和空间上的安静，但他们却害怕这种安静，所以会拼命做一些事来打破这种安静，眼睛耳朵总是处在不断的忙碌中，看各种消息视频。有些人是宁愿忙碌也不愿意面对自己的。

我最近的环境大体算是安静下来了，心却没有完全静下来，反而时常有一种焦虑感。不知道跟隔壁同事总是过来有没有关系，保洁也会来聊天，做事依然跟之前一样没什么精神头。

隔壁同事每天要进来很多次，还不一定什么时间段，只要我一安静做事，她猛的推门一进，我就会心慌很久，她再跟我一通抱怨，又得缓很久，还导致间歇性头疼（吓得）。

但我也不能怕她突然进来就一直提防着，所以长时间的嘈杂和突然的惊吓可都不好受啊！

还有一件有意思的事，同事在的时候似乎人缘挺好，她一走，所有人都在说她的不好（当然她做的也确实过分），所以表面的东西往往不是真实的，只有把自己做好了，才不会造成这样的局面，再有就是人不能太自私，太强势了。利他有时候也是一种快乐。

我接下来要做的主要就是好好的缓一缓，不急于让自己做事情，毕竟状态比什么都重要，只是我还没有想明白，自己为什么没有像之前想象的那样会开心的动力十足呢？也许是这么多年来精神压力大的后遗症？

我这一两周还有那种头皮发麻发紧的针扎一样的疼。我记得上次问大夫头皮疼是不是上火，他说是着凉，所以我吃了感冒药，感觉好多了，可不吃就又不行了，真是奇怪，不知道到底什么情况。

我想大概还是被同事们传染了，只是没那样严重。要说她们这次感冒也挺奇怪的，隔壁同事一个多月了还没好呢，我那个辞职的同事，前几天发朋友圈也说没好。每次都感觉她们像得了一种新的病，因为每一个阶段症状不一样。但终究都是那些类似于感冒的这种症状。

前天在楼道里听到两个人聊天，一个问，看你咳嗽的很厉害，是什么情况啊？对方说是得了腺病毒，问的人前阵子病的也挺厉害，但说是没有去看病。

短视频说接下来还有xg变种，会在元旦前后有个高峰，想想这一年真是不容易呀，甲流、乙流、腺病毒、鼻病毒、支原体，真是热闹！身边咳嗽声此起彼伏，都不知道是哪个毛病，还有人一下子感染好几种，所以咱们一定要照顾好自己，至少努力提升一下免疫力。

我最近三天开始做体操了，感觉特别累，尤其是第一天，动动胳膊就酸的不行，一直大喘气，待着待着人就废了啊，所以一直不运动真是不应该。

我每天上下班差不多七八千步，回家有时候做做瑜伽拉伸，这样看来也没有太大用处，还是要经常起来活动，做些全身运动，就是说整个身体要充分活动起来。

我最开始运动时就是想着不间断，身体不舒服也坚持，结果把精力耗尽了，自己也总生病。后来只要不舒服就想着保存体力，也不动，导致身体越来越虚，还这疼那难受的。

最近我感觉我这腰椎盘又不好了，中医大夫说我是膨出，他就建议我多运动，也没别的。看来不管任何时候都要适度运动，适度这两个字是最重要的，身体再累哪怕每次起来三五分钟扭一扭也是好的。

再有就是，不管运动几年，都不要觉得挺厉害身材挺好的，就可以多吃点或者歇一歇了，一旦停下了就得重头开始，身体会虚还会长胖，我最近就胖了好几斤呢！

看你信中说到自以为是的人，我同事就是典型的，自以为是又自恋，强势中带着一百分的自私。我要说一句话她不同意，她就千方百计要说服你，总之就是，只有她自己是对的，她是权威，从没见过她虚心过，这样的人其实最无知，认知也有很大局限。

我以前跟别人想法不同时，我总是想尽办法用最简单的语言表达我的想法。后来我发现，不是我的表达有问题，而是对方根本就不接受不同于自己的任何思维。她们的大脑简单的就好像只有一个回路，不懂换个角度去思考。

所以在这种情况下，我们就没有必要争论了，就是搬出最权威来，一样会被她们打倒的，这是人的问题，不完全是认知的问题。因为有人认知有局限，他会想办法打破局限。有人就是固定思维，打不通的。所以每天跟我同事在一起都挺煎熬的。

这种人只有一种想法，就是你要承认你错了，我对了，最好再道个歉，我们才好，不然就像你说的，说也是错，不说也是错，矛盾化解不了。这种人沟通起来真的非常困难。

还有你不要认为这样的事会影响我的情绪，相反我到愿意多听一下生活中、交友中的种种小事，小摩擦，因为我们能从中看出一个人的性格、格局、是否值得。

如果一个人实在不适合做朋友，即使不翻脸也可以慢慢的疏远，或者只能他们说什么都是对的，但这样对他们没有任何好处。咱们处处让着，以后总有人不让着，或者背地里说，就像我那个辞职的同事，没一个人说好，她要知道了肯定会吃惊吧，因为她从没觉得她哪里不对，甚至还觉得自己特别善良特别讲理特别喜欢付出。

说到分享，如果是物品，我们可以把自己也需要的给别人（因为看很多书里说过），但如果是自己的时间、精力，或者是需要付出感情，那就没有办法毫无保留的给了。

被一个抑郁症患者喜欢，说明你本身就是一个非常善良且让他们安心的人，因为抑郁症患者通常会害怕给别人添麻烦，心里没有安全感，也害怕被否定被责怪。

可是你表现得越好，付出的越多，被索取被依赖的也就越多，对于患者是好事，对于你确实很为难的了。因为这需要在两者之间权衡取舍，你只能顾及一个人，不是自己就是他人。

咱们都不是那种能量很足的人，有时还会有些内耗，做事有经常为他人考虑，这也会导致我们的压力更大，心里不平衡，所以一些时候我们要温柔而坚定的拒绝，划清界限，比如什么时间可以用来陪她，什么时间只属于自己。只要好好沟通，对方一定会理解的。

每个人都想被温暖，被关心，被理解，但是谁又来理解自己呢？本来照顾自己就不容易了，所以一定要保护跟自己的能量。只有自己有能量了，才能更好的帮助别人，才能帮助更多的人。

安静确实奢侈，我以前也确实无休止被打扰，同事可以肆无忌惮的说话、语音、吵闹，她不觉得有任何不妥，可如果我偶尔接个电话，她还觉得吵到她了呢。多数人不懂得换位思考，说话做事都很双标，这是没有办法避免的事，我们唯一能避免的就是尽可能的少被他们消耗。

下次对于那个患者，你不要说很忙，要说具体的事情，比如我晚上有什么任务必须做完，有什么稿件编辑催着要等等，不然他根本不知道你在忙什么，抑郁症的人会比较敏感，怕被骗被嫌弃，但是我们又不是主治医生，也不是亲人朋友，没有必要付出那么多。很多时候付出也不一定说好，一下子没处理好，还要找我们的不是，就很得不偿失啊！

我现在就没有什么耐心和精力去帮助别人，因为自己都照顾不好自己，也就变得比以前冷淡了很多。但如果冷淡换来了自己的自由，和对精力的保护，我认为也是值得的。

实在不行，你还可以装装病，如果说，对方怎样都不理解你，那也就没有必要再事事为他们考虑了，毕竟人与人之间都是相互的。如果真想让我帮忙，我付出了时间，对方也要付出一些费用或者感谢之类的。因为只有需要付出的得到，才能受到尊重，别人才不会认为是理所当然。

我以前就是那种放弃自己也要帮助别人的人，比如自己被家长训得直哭，也要安慰电脑那一端的人，现在基本不会了，而且我的脾气也变坏了。所以不要等负面压力太多了，无处释放，最后变得很泄气很不开心很没有能量，因为我就是那么过来的。

其实你不太适合跟那种很挑事的抑郁症患者在一起沟通，比较消耗你。跟阳光抑郁症，或者那种特别善良生怕给别人添麻烦、懂得感恩的人在一起会更好一点。她们看出来你有点不开心，就不好意思说话了，那种人才是真的值得心疼，因为他们太委屈自己了。

对于那些不会为他人考虑的人，就需要咱们告诉她如何考虑一下别人的感受，自己也有工作压力也有情绪，等等。我以前就可不好意思说，后来惹急了，脾气都能发起来，所以也没啥大不了的，越为他人考虑，他人越不为咱们考虑。

有些人不知道是智商问题情商问题，或者是个性问题，他就是感觉不到对方的付出，对方的委屈忍让，也意识不到自己的问题，即使提出来了，他也会说没有，是你的问题，是你想多了，是你计较了，这种时候真的是挺崩溃的。因为不但不被理解，还得被扣个没事找事或者无理取闹的帽子，所以什么人能帮什么人不要轻易帮，也是一件挺重要的事。

我前阵子的睡眠特别不好，莫名其妙的天天做噩梦，就是突然且毫无征兆的。按说同事走了我应该睡得很踏实，但是并没有。不过好在这两天又睡得早了些，只是每天白天自然特别累，没有精神。

大概是因为最近都在陪聊，也很浪费精力。以前同事天天说，她说啥我就应着，现在她不在了，就有人来专门找我聊天，这时候就不能糊弄敷衍了，这一两个小时聊着来还真挺累人呢。

内心强大很重要，但更重要的是内心放松，运动就像我说的，没事起来扭一扭也算运动。完整的运动时间可真不容易呀，毕竟想做的事太多，可利用的时间太少。所以千万不要认为是自己失败，见缝插针的做事或许效果更好呢，得这么想。

我这次没有被传染或者说感冒没那么严重，跟心态还是有关系，一是每天念经，觉得那是对肺部的一个锻炼，二是我看过好几个视频都说德全不危，还有心态很重要，我就想自己不会被传染，传染了也不会很严重，生病了好好养很快也能好，结果她们病的这一个月我都没事。

以前每次感冒都跑不了我的，别说被传染了，出去一趟回来都能发烧感冒的（第一次感染之后感觉免疫力就越来越低，很容易就感冒了）。

心态好了免疫力也会提高。上次刷到一个视频，一个女的得知自己得了乳腺癌当时就吓哭了，医生赶紧说别哭别哭，一哭免疫力就降低了。

我们难受倒霉的时候，也要告诉自己，一切都没什么大不了，都会过去，或者这是老天又考验自己呢。

虽然心情不好的时候不容易做到，但能做到一次就赚了。比如之前心情都不错，后来突然莫名的情绪低落，我也会想，好歹我前阵子享受了一段快乐，现在只是恢复平常了，只要不对自己失望，一切都会越来越好，因为人不可能永远都进步而不退步，总是会反复的。

晒背是非常好的，头几个月不是非常流行嘛，很多人拿个垫子遮阳伞，往上面一趴，就晒起背来了，但我一直没有机会。

你的感觉不是错觉，只要有太阳，每天上午多晒晒吧，还是很好的。

我现在是没机会，八点就要上班了，太阳都还没出来，同事走了我也不能出门，下了班天也黑了。再说北京的天气还是有些冷，穿着够够的羽绒服什么也晒不到。

退休的人真的很能享受，尤其是女的，喜欢到处旅游，男人相对似乎就惨了些，没有女人精力那么旺盛。出去玩的多了，心态都会慢慢改变，都会变得喜欢分享，所以遇到这样的人，我们也能变得开心一些，因为能量是能相互传染的。

《太白金星有点烦》我看完了，当时最吃惊的是，这居然是一本放松时写的书，所以看起来也是轻松有趣，而且还挺火的。所以，刻意的东西也还好，随意的东西未必不好。

我没有想具体喜欢哪个角色，感觉每个人物都比较有趣，这是一部不走寻常路的小说，也刚好之前看过西游记的原著，更觉得好玩。

《山茶文具店》你好像给我推荐过，不过有的看了一部分，有的还没看，当时没有把书名记下来，慢慢就淡忘了，不过有一本《外婆的道歉信》还在我的得到电子书里置顶着呢。

《高效能人士的七个习惯》我有纸质书，应该是没有看完，因为总被打扰。时间久了是什么内容都忘了。

那天整理微信读书的书架，才发现很多书都看了一部分，有一些都看了一大半，现在完全都没印象了。我想看完的书大概也是这种命运。

我没有像你那么认真，很多书边看边觉得。恩有道理，恩这方法不错，然后就翻过去了，也没有去做，所以看了很多也没啥长进，我也不知道自己怎么这么懒。

我的生活是以什么为中心，我都不太知道，我感觉是以学习为中心。金钱事业呀等等的，好像都上心的不够多。我也不知道这算不算。

有空我把那本纸质书也带来。前阵子同事辞职我还在太傻群里说我要重新看太傻天书了，结果也没看成。

我感觉我现在对时间缺乏规划，可是又觉得好不容易放松了，再去规划，是不是太累了，纠结呀。

我已经很久不玩游戏了，觉得没啥意思，但是真给我一个游戏吧，我估计也能玩半天，尤其是不用动脑子不用跑任务那种。

我现在最大的希望就是，在最短的时间内恢复大部分精力，一个人没有精力，是什么事也做不成，做不好的。

昨天闲来无事，看了一本推荐榜上的书，惊悚类的《背尸工》，热度那么高，也没觉得很好，不过这种小说应该是看起来最轻松最不用费脑子的了，高兴就多看几页，没兴趣了就放在那以后在看，我对这些小说好像不是很上瘾呢！

我每天也没什么饥饿感啊，也可能我吃的太多，又不运动，就长肉。昨天嗓子里卡了鱼刺，怎么也弄不下去，导致中午吃了很多，晚上又吃了很多，结果第二天一早，舌头上就起泡上火了，而且鱼刺好像还没下去。

说难受吧，也不太难受，极偶尔能感觉到，说不难受吧，好像又在什么地方微微的卡着下不去。昨天我说百度下怎么处理，结果什么感染大出血死亡都出来了，哎，百度真是别轻易用啊，不然吓都吓死了。

我是最不愿意跑医院的人了，所以一天都在想赶紧下去吧。没感觉的时候觉得没事了，突然感觉扎一下又紧张起来。有朋友说要是明天还在就得去医院不然会感染，我就开始闹心。

不过感染肯定是会疼的，现在一天多了，我也没啥感觉，就是鱼我以后都不太敢吃了，第一次卡鱼刺。

我也喜欢养生，不过又特别懒。这真是挺矛盾的，如果教我拍拍这打打那，我还愿意去做，要是熬什么吃什么，我就不想弄了。

对于我这样的懒人来说，做到三点就非常不容易了，一个是多睡觉，一个是适度运动，一个是保持好心态。这都是最最重要的。

又要准备下班了，一天天时间过得真快呀！还好我在周末前写完了信。现在在单位写信比在家条件好些了。

同事的离开，是今年最大的转运。我以前会以为换岗位、涨工资之类的，都没有。后来我就想，别的东西都不重要，重要的是自由和放松，现在基本得到了，就算转运了。以后都会越来越好的。

这次先写这么多啦！一会收拾收拾准备下班！

萱萱

2023.12.14