今天分享的读书笔记是《自卑与超越》第四部分。在开始今天的内容之前，先带你回顾一下第三篇笔记讲述的重点内容：在工作和社交中，怎么样运用心理学的方法，克服自卑，超越自我。先来简单回顾一下：
在工作方面，首先，在选择职业的时候，要搞清楚，你选择这份职业到底出于什么样的动机，以及这份职业能够给你带来什么，这样才不会陷入职业的焦虑之中。其次，在进入职场之后，需要我们以更加开放、合作的态度去看待周围的人和事，同时还需要处理好家庭和工作的关系，让家庭真正成为自己休息的港湾。
在社交方面，自卑心理的存在让我们不敢与别人交流，这不仅干扰了工作和生活，同时在无形中加重了我们对生活的畏惧，甚至会加重自卑感，引起抑郁症和妄想症。而社交自卑产生的根源在于我们在社交场合无法找到归属感。因此，需要找到能获得归属感的社交方式。这要怎么做呢？首先，我们要更加友善的态度去和别人交流。
其次，我们要在合作中多担当，多付出，这样会不断提高自己对社会的适应能力，学会与别人分享、合作，从而让自己变成“社交达人”。
今天，我们将继续跟随阿德勒，来看看怎么样将克服自卑的方法用在我们的家庭生活中，如何让你婚姻和谐美满，孩子活出健康自信。
在昨天的节目中，我们一起学习了怎么样将克服自卑的方法，用在工作和人际交往上，让你事业节节高升，变成令人羡慕的“社交达人”。但生活并不仅仅只有工作，与我们关系最密切的合作，可是在家庭中发生的，尤其对于女人而言，家庭幸福是我们最大的成就。
当结束了一天的工作，回到家中，感受到爱人的温柔呵护，拥抱着健康快乐的孩子的时候，我们才会由衷的感叹，啊，人生大赢家啊。。那怎么样才能维持幸福的家庭关系呢？在我们对孩子的教育中，怎么样才能让孩子远离自卑，健康自信呢？这就是今天需要探讨的问题。
首先，我们先来看看怎么样用克服自卑的方法，来维护爱情和婚姻呢。
不知道大家有印象吗，曾经有一部反映家暴的电视，叫《不要和陌生人说话》，里面家暴男由实力派演员冯远征饰演，我现在想起他在剧中打老婆的表情都心有余悸。冯远征也因为这个片子被很多女性观众唾弃了很多年啊！
其实现实中有很多女性饱受家暴之苦，给大家说一个恐怖数据，在我国2.7亿家庭中，约有25%的家庭存在家庭暴力。是不是很震惊，我们一定想知道，到底是什么原因，让一个人失去理智，居然向最爱的人下手？
有心理专家对多起家暴事件进行心理分析，发现在这些家庭暴力事件中，施暴者在心理上都存在不同程度的自卑情节。这些自卑情结让他们变的多疑、偏执、暴躁、不择手段的维护自己在家庭中的权威地位，最终演化成了这场家庭悲剧。
而另一方面，家庭暴力的受害人在接受暴力的威胁和侵害之后，也产生了很强的自卑感，这让他们在面对又一次暴力侵害的时候，不敢反抗，忍气吞声，在无形中助长了施暴者的行为。
对于我们女性而言，婚姻可不是为了生个孩子，我们需要婚姻带来的安全感和幸福感，这直接影响到我们每天的生活和心情。而在影响婚姻的心理因素中，自卑心理的存在是最主要的问题。自卑心理不仅会影响夫妻二人婚后生活的合作；同时，严重的自卑心理还会导致夫妻之间相互猜疑，矛盾不断，甚至演变为家庭暴力。那婚姻中的自卑心理是什么样产生的呢？
在本书中，作者通过对不同家庭婚姻情况的研究发现，在婚姻生活中，之所以会产生自卑心理，是由于夫妻双方地位不对等导致的。一位婚恋专家就曾经遇到这样一件事，一对夫妻在结婚以后，妻子放弃了自己工作，一心一意相夫教子，丈夫则为家里的生计奔波。
但过了几年以后，原本和睦的夫妻开始变得矛盾重重，丈夫认为自己是家庭的经济基础，是家里的顶梁柱，于是对妻子召之即来挥之即去，而妻子因为没有经济来源，在家中的经济地位很低，于是对丈夫产生了自卑感，开始变得猜忌多疑。双方经常会为了一些小事争吵不断，最后只能结束这段婚姻。
不管是家庭经济地位还是感情地位，夫妻双方一旦出现地位不平等，随之而来的，就是夫妻心态的转变。处在低位置的一方，会逐渐对另一方产生依赖，这让他成为了夫妻关系中的依附者。
随着时间的推移，高位置的一方习惯了低位置一方的讨好，变得盛气凌人，低位置一方心中感到不平衡，由此产生自卑心理，为了得到心理补偿，会采用各种方式，来在家中争取更高的地位，这才让家庭生活变成一个战场。正如作者所说：“家庭中没有权威的存在，才会有真正的合作，丈夫和妻子都不应该在家中占有太突出的地位。”
既然家庭地位不平等是婚姻关系中，人们产生自卑感，影响婚姻质量的根源，那么如何铲除根源，以绝后患呢，我们首先要做到的，就是要将夫妻二人放在同等地位上。这个说的容易，每个人都觉得自己一碗水端平了？可哪里都做到真正的平等，对吗？
作者明白大家的难处，他给到了中肯的建议，想要做到夫妻双方拥有平等的地位，那每一个配偶都应该关心对方更甚于关心自己。如果每一个配偶对于其伴侣的兴趣都高于自己的兴趣，男女双方都能够诚心地奉献自己，他们便不会觉得自己低声下气或受人压制，这才能让他们之间产生真正的平等，在婚姻生活中实现更好的合作，获得更和谐的夫妻关系。
平等的夫妻地位能够克服婚姻中的自卑。但在家庭中，除了夫妻和睦以外，还有一件事牵动着父母的心，那就是对孩子的教育。
“希望孩子能够健康快乐的成长”，是无数家长的心愿。但又有一个恐怖数据告诉大家，青少年患抑郁症的人数正逐年上升，在北京出现抑郁症状的学生占总数的32.19%，这已经成为了影响青少年健康成长的主要因素。明明爱子如命，可为什么孩子却在受苦呢？
作者在对人不同阶段身心发展的情况进行研究分析以后，发现在人成长的各个阶段，青春期是人心理特征和生理特征出现重大变化的时期，同时也是自卑心理出现频率最高的时期。青春期的青少年，面临着自己身体产生巨大变化，心中的迷惘和懵懂比任何时期都要多。
同时，随着青春期的到来，青少年的社会地位也在发生的改变，人们不再拿儿童的标准来要求他们，而是希望他们能够去遵守社会的秩序，承担相应的社会责任。这让还没有做好心理准备的孩子产生畏惧和恐慌，最终引发自卑心理。
一位心理咨询师曾经分享过这样一个案例，一位刚进入高中的学生来找他咨询，说自己并不想上学了，每当自己进入学校，就会感觉焦虑、紧张。在心理咨询师的询问下， 他说出了自己不想上学的原因。原来，他在上高中之前，一直是一个成绩优异的学生，但当他进入高中以后，学习难度的加大和同学关系的复杂化让他感到很不适应，同时父母和家中长辈也给了他过高的期望，这让他对高中未来的学习生活感到恐慌，对自己的能力感到自卑，这才导致出现紧张、焦虑的症状。
青少年抑郁症多发，还有另外一个原因。不知道大家还记不记得，在我们第一天的课程中，曾经分析过自卑感的产生，从社会的角度上看，是因为人缺少合作能力，无法顺利的适应社会。而如果一个人从小娇生惯养，那么他就会变得只知索取，不懂回报，不知感恩，总是高高在上，以为自己就是世界的中心，藐视他人，不屑于合作，更无法顺利的适应社会了。
当我们去观察身边青少年的家长，他们在教育孩子的过程中，有很多人将孩子当作掌上明珠，想尽办法满足孩子的需求，极力袒护孩子的无理取闹。这种对孩子的溺爱，最终让孩子在青春期面对自己越来越多的责任和压力，变得自卑和无助。
孩子在青春期面对的自身变化和社会压力，父母对孩子的溺爱让孩子合作能力缺失，无法正常融入社会。诸多因素的综合，让越来越多的孩子陷入到自卑的泥潭中不能自拔。而这也在警示着我们，在对孩子的教育中，要多关注孩子的心理状态，用更科学、人性化的方式引导孩子，为他们营造身心健康的成长环境，比他们考第一名更加重要。给爸爸妈妈们提供三个建议。
首先，父母在家中要做到平等的合作。人们都说父母是孩子第一个老师，父母能否建立平等的合作关系，将对孩子未来合作能力的培养产生极大影响。作者在研究中遇到这样一个例子，在一个家庭中，父亲处于绝对的权威，母亲和孩子都必须遵循父亲的命令，这让孩子习惯了在合作关系中处于“被征服者”的位置，在与别人交往的时候，变得保守、被动、畏畏缩缩。因此，在平等地位身上相互合作，这不仅是维持婚姻的关键，也是孩子教育的首要条件。
其次，在对孩子的教育方式上，不能一味的宠爱孩子，需要在孩子的成长过程中，培养他们的合作能力。作为融入社会的重要能力，合作能力的培养直接关系到孩子身心健康和未来的发展。西方国家，会通过让孩子参加义工社团活动等方式，让孩子学会如何融入到集体之中，而中国的家长在孩子的教育中，也应该学会放开双手，让孩子去接触最真实的社会，获得自己对社会最真实的思考，培养孩子适应社会的能力。
最后，家长还需要对孩子青春期的变化进行启蒙和引导。当孩子处于青春期的时候，身体的变化，心里的改变，性意识的启蒙以及社会责任的变化都会让思想还处在儿童时期的孩子难以接受，而独立意识的增长也让孩子羞于与父母讨论自己身体和心理的变化。所以，作为家长，在这段特殊的时期，要多与孩子交流，学会倾听，不要着急训斥，密切关注孩子的成长，对孩子的心理障碍也要及时的疏导，让孩子以正面、健康的心态面对青春期的种种变化，这样才能减少孩子自卑的可能。
以上就是《自卑与超越》这本书的第四篇读书笔记——怎么样将克服自卑的方法用在我们的家庭生活中，让你婚姻和谐幸福，孩子活出健康自信。我来为你总结一下。
首先，在婚姻方面，家庭中夫妻地位的不平等是造成婚姻中自卑感产生的根本原因，这会让夫妻之间合作意识降低，甚至会引发猜忌，导致婚姻失败。
要克服婚姻中的自卑感，我们需要将夫妻二人放在同等地位上，这要求夫妻之间都应该关心对方更甚于关心自己，男女双方都能够诚心地奉献自己。这才能让他们之间产生真正的平等，在婚姻生活中实现更好的合作，获得更和谐的夫妻关系。
其次，在对孩子的教育上，青春期的孩子面对自己身体、心里的重大变化，以及社会角色和社会责任的改变，容易感到自卑，甚至引发抑郁症。要想帮助孩子克服自卑，我们应该：
首先，父母在家中要做到平等的合作。
其次，在对孩子的教育方式上，不能一味的宠爱孩子，需要在孩子的成长过程中，培养他们的合作能力。
最后，家长还需要对孩子青春期的变化进行启蒙和引导。让孩子正向、健康的面对青春期的种种变化。
作为阿德勒个体心理学的代表作，《自卑与超越》还有另外一个名字，叫做《生活对你应有的意义》。生活的意义究竟是什么？听到这里，你一定有了答案，对了，就是合作与奉献。在合作与奉献中，我们能够更好的融入社会之中，更好的实现自身的价值，更好的克服内心的自卑，实现自我的超越。就像书中写到的那样：“我们对于一个‘人’的所有要求，以及我们能够给他的最高荣誉，就是他必须身为良好的工作者，所有其他人的朋友，爱情与婚姻中的真正伴侣。”
今天对自卑与超越的解读，聚焦在了家庭与亲子教育上，那大家也一起延展想一想，在平时家庭生活中，我们有没有把姿态放低，对家人付出多于索取，在孩子教育问题上，是过分溺爱了还是忽视他，习惯端着家长的架子说教呢，学习是为了建立觉察力，如果有也不用担心，从现在开始改变一切都不晚。
