第一章《真正的自由从来不是随心所欲》

《一味放纵，并不会让你感到更快乐》

减肥这件事一开始真的很难，因为节食就是在与人最原始的欲望对抗，然而当她开始适应之后，她喜欢上了"微饿"的状态，在这种状态下她的大脑更加清明，身体也越来越轻盈。

自律，让她享受到节日的快感，开始品尝出食物本真的味道。

一个人的脸就是一张履历表。

早睡真的比任何护肤品都有用，当你放纵欲望，直到身体被拖垮，才意识到自律的重要性时，一切已经来不及了。你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你，就如作家李银河所说："即使在最忙碌的时候也应当是清醒的，是自己对自身的欲望处于自省、自觉和节制的状态。"

节制的本质就是认识自己，只有自律才能让你洗净铅华，遇见最本真的自己，收获最纯粹的快乐。

当暴饮暴食成为习惯后，量变终将引起质变，人总要为自己的放纵行为付出相应的代价。

月满则亏，水满则溢，不懂节制的人总是在自救焦虑和无尽的悔恨中煎熬度日，而自律，才是正确的自救方式。

"花未全开月未圆"也许才是最好的人生境界。

《任何形式的低配，都会拉低你的人生质感》

一个人若总是降低标准，追求安逸，那么他的人生只能越过越低配。习惯低配，只会迅速拉低你的人生质感，导致你的人生道路越走越逼迫、越晦暗，最终庸碌一生。

向上的路其实并不拥挤，然而大部分人都选择了安逸，如果一个人总是用将就的态度搪塞自己，那么最终只会越来越庸常，反正如果一个人总是精进努力、精益求精，最终必将改写自己的命运。

最近朋友圈里流传着这样一段话："你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；你算数学题时，太平洋彼岸的海鸥正振翅掠过城市上空；你上晚自习时，极圈上的夜空正散射着斑斓的光。但是，少年你别着急，在你为自己的未来踏踏实实地努力时，那些你曾以为永远不会看到的景色，那些你曾觉得终生不会遇到的人，正一步步向你走来。"

我想象不到在这个星球上发生了很多美好的事，所以我才要更努力。习惯低配，只会让你一直过着自己不想要的人生，而竭尽全力去过高配生活，你才能看见一个不一样的色彩斑斓的世界。

《想要过什么样的生活，就付出什么样的努力》

对于学霸来说，他们非常享受这种严格的作息，安排享受在高度自律下高效学习生活的感觉，了解了他们全力以赴的求学态度，我才意识到所有成功光环的背后都有严苛到极致的自律。

在你看不见的角落，有多少孩子做梦都想要拥有汲取知识的机会，对他们来说，知识就是前方的灯塔和前进的阶梯，也才是真正的未来。

刻苦读书，把自己逼进好学校，和优秀的人在一起真的很重要，在一个优秀的圈子里，你也会用相对严格的标准来要求自己，不断努力，慵懒的人，抱团取暖，优秀的人，相互促进。

努力永远不嫌晚，走出自己的舒适区去挑战自己的潜力，这样你才能不再庸庸碌碌的原地打转，很多人一生都在寻找成功的捷径，但是他们却忘了想要什么样的生活，就必须付出什么样的努力，只有脚踏实地永远不放弃提升自己的人，才配得上丰富充实的人生。

建议你为自己的人生，放手搏一次。

《别做积极策划者，低级执行人》

有的学生则整天混日子，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死是他们的通病。他们想的多、做的少，完全无法控制自己的欲望，是标准的积极策划者，低级执行人。

一个年轻人进入一所不那么优秀的高校，对自己的标准会不由自主的降低，以适应这个环境，减少自身与环境的冲突，而这种做法对他们的人生也许是致命的。

有82%的大学生将空闲时间奉献给了网络休闲活动，男生通宵组队打游戏，女生熬夜看视频，刷娱乐新闻，曾经的意气风发和生机勃勃，逐渐在堕落的环境中消磨殆尽。

有一个宿舍的同学寝室的学习氛围比较强，大家相互之间会鼓励学习，如果有人稍有松懈，其他人会马上提醒他，他们经常定下一些自律公约，并在一次次的学习交流中彼此促进、共同成长。

有科学家做过一项长达5年的调查，得出一个结论，人是唯一能够接受暗示的动物，如果你在一个优秀的圈子里，在斗志昂扬的氛围中，周围的人都在努力，那么你也会用相对严格的标准来审视自己，不断自省。

"蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，与之俱黑"，努力靠近积极自律，执行力强的人并不断向其学习，是你一生的幸运。

真正的成功人士，利用零碎时间的水平都高于常人，每分每秒都不愿浪费，他们喜欢列清单，享受从待办事项清单上划掉任务的成就感，如果每天和这样的人为伍，你还能容忍自己无所事事成天偷懒吗？当每个人都在如饥似渴的学习时，你还能心安理得的逃课，熬夜玩手机、打游戏吗？

千万不要成为一个积极策划者，低级执行人，希望你能把自己逼进好学校，好职场，去接近能开拓你的眼界，给你正能量的人。愿亲爱的你，但行前路，无问西东。

《自律的人生，并没有你想象中那么痛苦》

一名50岁的身材火辣的中国女人，30岁那年她钻进了健身房，每周进行三次锻炼，一练就是20年，她还学会了游泳，拳击，攀岩，骑马，跳伞，每天雷打不动的坚持晨跑。

有调研机构发布过这样一组报告，世界著名公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人，你会看到马云王健林，扎克伯格，李越宏，比尔盖茨这些有着传奇般人生的成功人士，都保持着非常匀称的身材。

真正优秀的人都是自律到极致的人，他们坚持早起锻炼，控制饮食，将工作生活安排的井井有条，他们把自己的成功描述的云淡风轻，背后却是几十年如一日的坚持和努力。

高产作家严歌苓每天早上5点起床，坚持写作到下午3点，然后去健身房，每隔一天游泳1千米，除非身体不适，否则风雨无阻，每天晚上10点睡觉，每周看两部电影，剩下的时间都用来阅读。

你怎样对待生活，生活就会怎样对待你，只有足够自律，才有可能过上你想拥有的人生。

《真正的强者，从小就是自己人生的掌控者》

澳门有一个富二代，在学习上从未给自己放过一天假，别人一学期修4门课他就修8门，圣诞节别人忙着聚餐，他却一如既往的认真学习，他最喜欢的一句话是："当你在睡梦中时我一直在工作，当你在工作时，我已经付出了双倍于你的努力。"

起点越高的人越明白自律的重要性，因为他们从小就浸润在强者的世界里，耳濡目染的熏陶使他们不允许自己的人生失控。

拿着将就的薪水，过着得过且过的人生，还美其名曰与自己的平凡和解，实际上这样的人根本没有摆脱现状的勇气，不要让一无所成的焦虑感淹没了你，从今天起做自己人生航程的掌舵人吧，你完全可以活得更精彩！

《自律，才能带来真正的自由》

过度熬夜，不健康的饮食习惯，使得越来越多的人过早陷入了变秃的泥潭。

不教成年人的生活很少有什么是容易的，却特别容易胖，特别容易老，特别容易秃，作息混乱，放纵口腹之欲，无法自控的买买买，月薪3000偏要活得像月薪3万，在游戏里找存在感，对短视频，欲罢不能，一味享乐，毫无限度的放纵自己的欲望。

他们看似活得轻松，可到头来终究要承受放纵的代价。

不少放纵欲望的年轻人正在被自己内心那永远也填不满的欲望，一步步的拖向深渊。

女生要用大牌的护肤品，名贵的首饰，昂贵的包包，男生要穿名牌运动鞋，用昂贵的机械键盘，一天一杯咖啡是精致生活的标配，出门有地铁不坐，偏要打车，买的越多，内心的欲望越大，就越需要更多的物质去填补，直到欠下无数借款，想尽办法也无力偿还的时候，才知道自己已经被逼到绝境。

连续6个小时玩游戏，让男孩心力交瘁且情绪激动，肾上腺素分泌过多才导致心脏骤停。

无法自控的人有多可怕，喜欢美食便无节制的吃，即使自己已经高血糖高血脂，喜欢饮酒便无节制的喝，喝到酒精中毒胃出血也毫不收敛，喜欢追剧看短视频打游戏便没日没夜，最终不但近视，还把身体熬出了其他问题。

有人说，在未来社会由于过度的放纵欲望，不少人可能会没有能力改变自己，约束自己，而是沉醉在短暂的快感中。在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激，直到丧失自己。

不自律，让一个人在浑浑噩噩随波逐流的日子里，毫无意义的消耗着生命，身体和意志力，都在自我放纵中逐渐沉沦，没有丝毫掌控自己人生的能力，离毁灭也就不远了。

朱涵是那种从小胖到大的女孩，工作后更是因为过度劳累，胖了十几斤，体重一度飙升到140斤，白天工作繁忙，久坐办公室里一动不动，晚上回到家报复性的吃下大量高糖高盐重口味的食物，满是芝士的奶茶一杯接一杯的点，辣到常人难以忍受的火鸡面，一桶接一桶的吃，吃完满足的躺在床上玩手机，嘴里还要塞满堪称脂肪炸弹的肉松小贝，日复一日，朱涵身上的赘肉越来越多，精神状态也越来越消沉，才二十几岁的年纪却经常被认成四十几岁的妇女。

自律，才是一个人自我救赎的开始。

自律变成一种习惯。

翁多早晨习惯早起，给自己做顿简单又有营养的早餐，认真打扫房间后，她会在心爱的手账上安排每天的日程，周末的她也不沉溺于网络世界，而是喜欢做些精致的点心，看上一本好书，她喜欢在自己的小型缝纫机上给自己缝制漂亮的小围裙，手提袋。她也从不熬夜，总是会在夜幕降临时点起香薰，早早的在芳香中钻进被窝，好好睡觉。

一个高度自律的人，从来不是依靠意志力行事，而是按照习惯办事的。