【20220409 星期六 生命日记 D335】

#视频号:琳琅琥珀

【金句】

比起尽自己所能，更应该做到全力以赴。

【品鉴】

《分享这9句话，提醒自己珍惜时光!》

1.遥不可及的并非是十年之后，而是今天之前。

2.你所浪费的现在，是未来的你回不去的曾经。

3.时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜与否。

4.不要总说考虑各种长期计划，先充分利用眼前的5分钟吧。愿你珍惜时间，把握现在!加油!

5.最可悲的事情，莫过于胸怀大志，却又虚度光阴。

6.所谓的光辉岁月，并不是后来闪耀的日子，而是无人问津时，你对梦想的偏执。

7.生命从一开始就在倒计时，不要让所谓的琐事，耗费有限的生命燃料。

8.在每次荣光到来前，一定有太多狼狈的时候。

9.时间的价值取决于利用，同样的一刻钟，利用了就有价值，浪费了就分文不值。

【论语学习感悟】

今天是风凌姐陪读《论语》第88天

2022.4.9

#视频号:琳琅琥珀

今日学习内容

子曰：“士志于道，而耻恶衣恶食者，未足与议也。”

译文：

孔子说：“读书人立志于追求真理，但又以穿破衣、吃粗糙的饭食为耻，这种人就不值得和他谈论真理了。”

我的感悟：

1.向内求

当我们懂得向内求，我们就会变得喜乐自在，不被外物所牵绊，不被环境所影响，不被情绪所干扰。我们做任何事情的时候都是坦荡的，从容的，内在一直都是美好的，看待世界也会是美好的，传递给他人自然也是美好的。

2.心中有道，志于求仁

只讲物欲要求的生活是不完全的，是低层次的;没有充实精神的物欲要求是空虚的，心灵空虚的人就如一具行尸走肉。矢志不渝地追求仁德，就不会在意衣食方面的浅薄享受，而是淡泊名利，进德修身。比如风凌姐今天早上讲的颜回的例子

感恩风凌姐的拓展：

学则不固

想别人改变，首先要改变自己

学到要用到，

把该做的事都做好了，后面该来的都顺带会来的

学习在于明道，读书重在修身

读书的目的在于求真

读书改变命运

欣赏风凌姐强大的费曼输出能力！

欣赏马姐姐、刀削面大哥连麦分享学习感悟！欣赏小伙伴们每天定投写论语学习感悟！

【2期8组即兴分享：自控力】

最近的自律营提到最多的就是自控力了，主任推荐的《自控力》这本书大家都读完了吗？读完的小伙伴给自己送花花。

我今晚将从两方面来分享：

一、什么是自控力？

二、如何提高自控力？

（一）自控力是自我控制的能力，是对自己的注意力、情绪和欲望的控制能力。书中告诉我们自控力其实是天生的，每个人都拥有。我们的自控力是在时间的变化中一步步优化的。

为什么是天生的呢？大脑中掌控自控力的部分是额头和眼睛后面一块叫做前额皮质的神经区，前额皮质分为三个区域，最左边的负责“我要做”，它主要是督促我们完成承诺、目标，督促我们自律，让我们保持理性。前额皮质的右边区域负责“我不要”，它是用来控制我们的冲动的。真正厉害的却是第三个区域“我想要”，它位于中间偏下的位置，它主要是记录我们的目标和欲望，让我们因为想达到目标而产生自控力。三个部分协调努力，让我们成为更好的自己。

（二）如何提高自控力？我总结了三个点：

1.认识真正的自己

‘自控’的前提是我们要能够意识到‘自’，也就是自我意识的存在。“认识自己”是提升自控力的第一法则。我们要先观察自己，了解自己，找到自己在什么样的情况下会拖延、冲动、失控。知道了这些，我们的自我意识，才能在拖延、冲动和失控出现的时候，察觉它们，进而发挥主观能动性，调动大脑中的前额皮质帮我们克制冲动，做出正确的决定。

2. 设定适合自己的目标

说到这里就要感恩主任的大爱分享！不仅提供了方法早起做计划，晚上做复盘。还介绍了好用的工具滴答清单、forest专注森林，有坚持在做的小伙伴请给自己点赞

我们早上做了计划后就按照计划去完成，每完成一项可以在滴答清单上打勾。晚上睡觉前做复盘，检验自己的目标完成情况，并及时总结调整目标。适合自己的才是最好的，如果过度地自控就会得不偿失，我们会因为疲惫而陷入失控。

3. 延迟满足

当我们面对诱惑的时候我们不要立即满足，可以采用“10分钟”法则，冷静10分钟，然后在这一段时间里仔细的思考衡量，是眼前的利益重要还是长远的利益更加重要。若是无法做出抉择，你可以想象未来你在享受长远利益的感觉，想象你正在享受长期奖励带来的快乐。问问自己，“你愿意放弃长期利益来获取短暂的快感吗？"

《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助我们认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定。

现在总结一下：我分享了两点：什么是自控力以及提高自控力的三个小方法。如果觉得对你有帮助请关注我哦！欢迎加入我们的自律营！一起提升自控力，更好地遇见自己！

我们今晚的主题是自律人生更自由，最后我以一个金句结束我今天的分享：你有多自律，就有多自由。那些能让我们真正成长的事，都不会太舒服。坚持下去，就会带来蜕变。

谢谢大家！祝我们今晚的活动圆满成功！

【感恩】

感恩风凌姐早上5:30带领大家学论语，白天带领大家诵读论语

感恩4期3组教练们积极准备答辩！写逐字稿，做思维导图，自拍视频练习，找我直播练习。

感恩幸福日记群小伙伴每天的定投记录并分享幸福，今日幸福日记群晒4月的花花草草，梅凤的美景最吸引我！

感恩姜姜的邀请！参加今晚2期8组领读之夜即兴分享。

感恩来自大宝美术老师每晚7点线上陪孩子们画画！

感恩老公今天承包了我们全家的午餐和晚餐，非常用心非常美味！

感恩大宝每晚给小宝读睡前故事。感恩自己定投陪小宝读《诗经》，今天读第8节《芣苢》。

感恩不断学习成长的自己！

感恩生活的美好!

【复盘】100分