1.一点点学着坚强和勇敢，慢慢把生活修正成你想要的样子。
2.做人要学会担当，勇敢面对自己犯下的错误。
这是进入俱乐部没多久时，向永澄老师提问学习到的，这是我破茧时向自己输入的力量。
这是一场奇妙的旅行，找回自己，倾听自己，原谅他人，放过自己。积极主动，成就自己。还收获了一群非常棒的小伙伴，一个可爱厉害的助教，爱你们哟~
预习课
这节课我接触了分身术，说起分身术我的第一想法是:
或者
后来我发现，我虽然不像大师兄一样可以拔毛召唤很多自己出来，不过我还真有一个姐妹哎。
但是想找到这个姐妹，我需要先养成一个习惯！
分身术
并且只要"主动"利用分身的技能，就可以很容易从情绪中脱离出来。这里虽然我知道自己有了一个姐妹但是我还是不太会分身出来。这时候，大招来了！
我要分析她，了解她，积极主动和她做朋友。首先先吃面包喝汤，我要知道自己姐妹出来了，在哪在干嘛？然后要积极主动为我们做朋友来打基础做准备，这个时候就需要一个工具，成为我们交流的平台，帮助我们沟通，和她一起解决烦恼，那就是积极主动自我觉察表。
同时，我和她都要明白，过去的事已经过去了，重要的是现在怎么做，如何对未来的自己负责，这里老师还讲了三类错误的信念。
情绪篇
很长一段时间里，我已经形成了一个触发器。有人说一些我不喜欢听的话→我就很愤怒→别人就闭嘴了→小我得到了奖励→下次有人再说我就这样对他→认为愤怒可以处理一切我不喜欢的事。
后来我的愤怒改变不了我被人强压错误信念的现状，开始觉得焦虑，这时候我选择做手工来缓解焦虑。但是强压还在继续，越来越觉得痛苦，还接受了一部分错误信念，学会了埋怨。
虽然当时还没接触情绪背后的积极意义，但是的确是
谁痛苦，
谁改变，
它帮助你思考是不是应该让你的人生升级了。
我开始四处去看，去问，企图能找到一个帮助我的人。
非常幸运，我找到了喵喵吴老师，在这里再一次感谢她给我推荐了幸福进化俱乐部。
通过这次的学习，我找回了自己的乐乐。
通过情绪课，我看见了每个时期自己得情绪背后得积极意义，也了解自己为什么会有那样得情绪。学会了处理情绪得简单流程，接触到了分身术。这时候其实感觉挺晕得，总觉得写积极主动自我察觉表，我能够分析出来原因，却总是想不到解决问题得办法。
语言篇
在学习课程之前，我最常说得一句话就是，如果不是某某人逼我，我就不会这么痛苦，我就不会……你要是我，你还没有我处理得好呢，我只是来说一下而已，这个事情我做不到…我没办法…仿佛一切都是他得问题是别人不理解我的问题，把自己描述成为了一个没有他，就会岁月静好，生活没烦恼得完美人。
学习完课程后，我看见了自己得小我，在用一切自己的方式在保护自己。我原来一直认为小我是个很可怕的东西，但是它只是一个孩子，只能用自己的本能来保护自己。
我决定要和它共同成长，千里之行始于足下，首先从语言和情绪做起，我把情绪背后的积极意义和小我的五种爱好以及积极主动自我觉察表打印出来，放在办公室和家里，认真观察自己，当我哪里觉得不对劲的时候，我就拿出察觉表来填写，看看情绪和语言哪里不对劲，有时候自己没办法察觉，就把问题发到小组群内，寻求帮助。
这样做以后，我感觉自己好像轻松了不少，但是！某人的问题依旧在我心里堵着，我放不下。
信念篇
信念是个很奇妙的东西，只要你相信，就会实现。
在这里我针对自己的信念问题在和小伙伴们讨论后给了自己一个每天要做的训练。
那就是把以下内容打出来，贴在墙上，每天大声的说出来：
1.只要我跟着永澄老师步伐和幸福进化俱乐部的小伙伴们一起积极主动学习成长，我会有积极主动的小伙伴和他们一起实现自我价值，过上想要的幸福生活。
2.坚信 白兔爱肥鹅：
best:你已经做到了当下最好的自己；
three任何一个问题都至少有三种以上的解决的方法；
abundant你的资源是丰富充沛的；
flexele做事要灵活方法不同结果不同；
eftcctive有效果比有道理要重要；
现在已经看见了短期效果，我上班更加有精神了，敢于去和同事领导沟通，提出自己有疑问的地方咨询，每天都很开心，觉得自己充满了正能量。没有前一个星期上班，惶恐不安，不敢和同事领导交流的状态了。
总结
知识篇
通过这几天的学习，我打开了一个全新的世界(自我成长)，走了一条全新的路(分身术)，看见了过去努力挣扎不放弃的自己(情绪问题/语言问题/信念问题)，找到了许多的出路(积极主动，分身术)，学习到很多方法(积极主动我察觉表/甜面包热汤模型/白兔爱肥鹅)，拥有了一群积极主动的小伙伴(向日葵和瑶爷带俩小逗比以及助教还有其他小伙伴)，感受到了同侪力量(每次我提出问题，大家都会认真和我分析，帮助我找原因，感激不尽)。
昨天去了一个自己一直不愿意面对的地方，我甚至一度认为自己会躲开这个地方以及这个地方的人一辈子，回去了以后并没有想象里的难过，见到大家也没有想象中的难堪，一切都没变，我也更好了。
今天起床大声读完两个内容以后，去洗漱，照镜子时发现自己整个人的状态突然也好了，脸色看起来比较正常，痘痘下去了不少，摸起来滑滑的(实际上我这几天一直在熬夜)。几天前我还是身上感觉哪哪都不舒服，睡觉必须八点就睡，参加训练营的第一天我的小我就爆发出来，一度叫我退出，这里感谢安抚我的向日葵小伙伴们。脸色也很难看，脸上长了很多痘痘，之前找各种办法，比如食疗吃中药，一直都觉得没什么效果，现在看来心病还需心药医。
再次感谢永澄老师，以及幸福进化俱乐部的所有小伙伴们。
这么完美的课程，你确定不来一发？
补一发感受 让家变得讲道理，你应该从自己做起
榜样的力量
1.灰色的彩虹 没有问题比有问题更可怕
其实在群里拿出来自己问题不断提问的我，有时候如果赶上小伙伴们正好都不在，会十分惶恐。我是不是问题太多了，我是不是成为六人组里的一个累赘了，不过小伙伴们并没有不理我，而是积极的带着我飞翔。现在读完灰色的彩虹的文章，我感谢我的问题，它们让我更加深刻的理解了课程，和老师讲的内容实现了共鸣。
2.左坨坨 小我啊，我在呢，一起带着恐惧往前走吧！
假象时间冲突问题我也有，身体不适我选择了休息一天，第二天本来还想休息，在助教的提醒下，选择了写作业，感谢助教，下次遇见这类问题，我要积极主动选择先做了再说。
3.米亚miya 致：我亲爱的小孩——小我。
非常简洁明了，语句优雅，帮助我重新复习了一遍课堂要点。
4.青羽 积蓄力量，青羽涅槃！
对“积极主动”有了更深刻的感受。1. 积极主动 ≠ 主动，别看这两个词长得比较一致，但是感情中主动和感情中积极主动绝对不是一个意思。
2. 积极主动是说每个人都需要拥有为自己创造有利于自己发展的外部环境的责任和主动性。所以，谈感情的时候，积极主动是考虑如何努力去创造更好的环境，而一味的主动，可能是不懂如何去爱的具体表现。
5.Jupiterzeus 我相信，我可以做到最好
调理清晰，对自己分析的特别透彻。
6. 暄糊糊 最后的作业，开心结束
大神总结的能力一直如此强大，让我们这些后来人可以目标清晰的学习，感谢。
7.lihanmars 小小的我们 可以改变世界
化茧成蝶，我也有这样的感觉。用蝴蝶的故事引入课程，一步一步对应起来课程更加的清晰明了。通过课程学习，我们都会成为美丽的蝴蝶的。额外收获学习了到了同侪的意思。
8.秋秋_Guitarra 心自在，新成长。
圣诞树模型是我们每次打虎结束后都会用到的，我学习了却没有用到自己身上，每次写感受总是没有思路，用这个的话会对自己有很好的帮助。现在我把它加入的我的本子上，果然好东西都要常用才不会忘记。
9.许小小丽 大家都知道的分身术，你get了吗
帮助我完美复盘了课程。我get到了！
10.Tinyi “取经”路上话“分身”
我是被题目吸引的，没错我就是标题党。满满干活，PPT帮助我重新整理了自己的思绪，让我对课程有了更深入的了解。
下面是向日葵小组的伙伴们
佳佳 启航
佳佳非常棒，从来不会被我的坏情绪带跑，经常和我一起分析，主动分享给我一些资源。
作业里可以看见积极主动向上的佳佳在蹦跑，加油，我们一起成长。
阿蒲 一场神奇的旅行
哈哈，阿蒲和我想到一起了。我们的小组就像组名一样温暖，一心向阳，何惧忧伤。阿蒲写了好多我没有写到的感受，比如对写作业的抵触。
最后，喊出我们的口号。
积极，努力，互助，成长。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
易开始，就不放弃，持续做，坚持改变。
