参考书目：《活出最乐观的自己》[美] 马丁·塞利格曼
乐观并非天生，我们可以通过学习来获得。
『破解失败的密码』
悲观者失败的原因，在于他们每次遇到困难时都甘拜下风。因为他们喜欢对困难做永久性、人格型、普遍性的解释："我就没有学英语的脑子"，"我从来没有背过作文"，"我班的学生一直就很差"……
如此一来，困难就成为不可逾越的障碍，使人陷入“我什么也做不了”的无助之中，放弃进一步采取行动。而一旦事情的发展开始被其他力量左右，人就会逐渐丧失对人生的控制力。
悲观是失败的密码，那么接下来，乐观就是破解它的最好办法。要变得乐观，我们需要先打开自己反刍的死结。
『打开反刍的死结』
积极的反刍令人快乐，消极的反刍则使人滑向无助的深渊。对不好的事情反复回忆和分析，会使原本很小的点一次次被强调和放大，导致人的情绪打上死结，对事件做出悲观的解释。此时我们要学会与自己争辩，在自我反驳中打开反刍的死结。
有三个方法可以帮助我们终止消极的反刍，打开情绪的死结，学会乐观。
001相反举证:找一些相反的证据来对抗原有的消极想法。
002 积极解释:试着把引发事件的原因都找出来，重点放在那些可以改变的、非人格化的因素上，为自己解除枷锁。
003 分析利弊:客观看待事物，停止纠结，积极应对。
『用行动赢得成功』
反复正面激发自己，在这个过程中，我们开始掌握乐观的能力。再遇到困难，我们就会自然而然地运用它，把自己变得百折不挠，而这当然也会带给我们丰厚的回报。
