分享书籍：《活出最乐观的自己》[美] 马丁·塞利格曼
乐观，它并非天生，可以通过学习来获得。
如何转变悲观的心态，习得乐观的能力？分享书中的三方面内容：
1. 『破解失败的密码』
悲观者失败的原因，在于他们每次遇到困难时都甘拜下风。因为他们喜欢对困难做永久性、人格型、普遍性的解释：这种倒霉事总是发生在我身上、我完蛋了；我很笨、我不是一个好妈妈；所有的老板都很挑剔、这样做一点用也没有。如此一来，困难就成为不可逾越的障碍，使人陷入“我什么也做不了”的无助之中，放弃进一步采取行动。
悲观是失败的密码，乐观是破解它的最好办法。要变得乐观，我们需要先打开自己反刍的死结。
2. 『打开反刍的死结』
很多人都有过这样的体验：被心仪的对象表白、第一次与TA牵手、互发甜蜜的短信，之后我们会久久地沉浸其中，反复翻看和回忆。这种咀嚼回味的过程，叫做情绪的反刍。
积极的反刍令人快乐，消极的反刍则使人滑向无助的深渊。
对不好的事情反复回忆和分析，使原本很小的点一次次被强调和放大，导致人的情绪打上死结，对事件做出悲观的解释。此时，我们要学会与自己争辩，在自我反驳中打开消极反刍的死结。
001 相反举证：找一些相反的证据来对抗原有的想法。
002 积极解释：把重点放在那些可以改变的、非人格化的因素上，而不是一直埋怨和恐吓自己。
003 分析利弊：对自己说，反复像这样纠结也没有用，不如想办法积极去应对。
3. 『用行动赢得成功』
乐观并不代表就能成功，必须进一步用它激发出能量，采取行动迎难而上，才能收获属于自己的成功。
001 停止空洞的自我安慰
002 在反驳中找到行动指南
