昨天开启了2024年的第一次徒步，刚好距离自己开始徒步10年，看着陪伴自己10年，从衣柜好不容易翻出来的骆驼登山包，不免感慨。
昨天的徒步15公里，算是难度较低的路线，适合自己重新徒步适应。
徒步一天，身体很累，可是还挺开心，下次还想继续。徒步的乐趣在哪？
我想徒步有如下的乐趣:
1.锻炼身体，亲近自然。徒步不算剧烈运动，有一帮小伙伴，边走边聊，喝喝茶，拍拍照，出出汗，时间过得挺快。
2.内心对话，放松自在。徒步过程中，可以心静下来，跟自己对话，做一些思考。
3.遇见有趣的人。喜欢户外徒步的人，大多积极友善，一起爬过山，克服困难，互相照顾，也算一种友谊，扩宽了平日的小圈子，打开眼界。
徒步后，队长分享了控腿经验，亲测有效:
无论是初次选择还是多次行走，回到家后可以按摩腿部，特别是膝盖和小腿。
不要泡脚，如果泡的话水温度不要超过55度，不然你的脚会变得很肿大。
要控腿，就是让你的脚部高于你的身体，最好是跟身体呈垂直的状态，过20分钟，可以睡觉的时候在脚下面垫个枕头，明天你就能有了一双新腿。
有些伙伴的反应是滞后的，会到明天大腿酸痛，那也是很正常的，按摩一下会缓解不少，可以吃点香蕉。
