2021－09－17

2021－09－17呼吸控制法静坐练习50天。

晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息36组，每组30次！双盘，眼睛半睁半闭，14:56:28，15组，15:60:30，15组，尝试16:64:32，呼气较困难。

静坐十点开始，双盘半程交换，眼睛半睁半闭。十指交叉手印，先是身体晃动，手臂抖动，拍打，“晃海”，臀部，腿部抖动，面部也有动，幅度较大，盆底肌收缩，胸腔收缩，平静期短暂，大约1小时退出。

早4点半开始练习，半小时呼吸，半小时静坐，体感和晚上差不多。站立瑙力练习5组，练习仰卧瑙力，有点知觉了。

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