思想不受控制怎么办？
大脑总是不停的想乱七八糟的，完全不受控制怎么办？
检视我们的思想，90%都是想的毫无价值的事，而且都是停留在过去或者未来，而很少是当下，所以我们常说要活在当下，其实很难，怎么办呢？
觉察，然后把思想拉回到当下，比如关注正在做的事情，或者是体验身体的感觉或呼吸，我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下。
任何事情都是二元对立的，当我们在大脑里种下一种信念的时候，另一个对立的面就被压抑住了，被抛弃在角落，但对立的面也是一种能量，会存在我们的记忆细胞中，随时会以情绪或者其他的形式来释放这种能量。
现在开始检视我的思想，从小给自己灌输的要热爱学习，然后自己也老认为自己是很热爱学习的，对不爱学习的人就很不喜欢，尤其是以前对待自己的孩子，见不惯就有不学习的时候，其实这是被压抑的对立面在起作用，产生了焦虑和负面情绪。
到底是什么原因呢？当你对某一类人或是他们的行为特别有意见，看不惯的时候就是自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实他们的缺点你都有，只是不承认罢了，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在事物的投射。
比如你讨厌别人说脏话，其实是你也会说脏话，只是你觉得这不应该，然后你压抑着以前，你焦虑女儿不学习，学习成绩不好，其实是你自己不想学习，没有好的学习方法，只是你告诉自己应该要好好学习，应该要有学习方法，因为你都不具备才会这样。
