会谈前改变是短程治疗的一大“秘诀”。70%的来访者曾经历过积极的会谈前改变，而认识到这些变化也对治疗效果有积极的影响。为了有效利用这一自然的过程，很多焦点解决咨询师会在和来访者预约首次会谈前，要求他们“从现在开始直到前来进行咨询，注意期间一切发生变化的事情”。
并非所有的会谈前改变都十分明显，然而如果咨询师没有去寻找，很多时候人们并不会注意到它们。一旦注意到它，来访者可以立刻被看做那个可以自己解决问题的人，咨询师可以退到“后座”继续焦点解决短程治疗。
咨询实操课收获:
微讲座：蔡桂霞老师
主题：焦点咨询“五部曲”
焦点咨询流程要在“快、慢、精、细、实＂五个字上下功夫，才会收到事半功倍之效。
一是暖场要“快”，最好在3秒钟就能发现对方优势，及时赋能，迅速建立咨访关系，为打开话匣子开启绿色通道；
二是确定目标可“慢”，磨刀不误砍柴功。咨询目标是整场咨询的灵魂，王老师说有目标的人生是航行，无目标的人生是游荡。因此，当来访者提出问题时，可按照提出问题、具体化问题、问题的影响和来访者的知觉及尝试的努力五个方面来寻找目标。并从正向、所欲、具体、可行等四个方面构建良好的目标，从而使整个咨询有了定海神针；
三是挖掘资源要“精”，向过去找资源，让来访者重拾信心；向未来找资源，令来访者充满信心；向重要他人找资源，使来访者笃定信心。这正是焦点的聚焦正向、聚焦成功经验的魅力所在；
四是一小步行动可“细”，行动是整个咨询的落脚点，高峡出平湖。所以行动越细越好，唯有这样，来访者才能心中有数、坚持不懈、一步一个脚印地走下去；
五是总结要“实”，这是整个咨询的闭环，更是下次咨询的前奏，所以总结要有理有据。布置家庭作业要结合实际，让来访者对本次咨询感觉是真实可信的、对下次咨询是可求可望的。
探讨目标要做停留，目标清晰才能往下进行；暖场要贴近实际（即使是约练）才能让来访者感到安全和真实；贴近来访者走，不预设、不跳跃，做到开放性和展开；要有敏锐的洞察力，洞察来访者的期待并挖掘之；角色定位要准，是咨询师而不是谈天说地的朋友，要有咨询师的专业态度。
今天早晨起床开始有意识锻炼身体，虽是简单的运动，也让我感受到了运动的乐趣，体验到和身体互动的美好。上午十一点多去看了中医，这一举动也是半年来的一个愿望，今天没有再拖沓，好在身体并无大碍，也算是放心了。把自己的身体状况和校长说，校长开车带着我去看医生，沟通——说出自己的想法，发现了领导身上的不少优点。
