3个月我我做到了，回想三个月以前的那个吗又胖又不忍直视的自己，再看看现在的充满活力的自己，微微一笑，告诉自己，你做到了。
我用了3个月减下了10斤，这么看来真的不是梦，只要相信自己，原来你也可以做到！
第一，心态
第二，坚持的态度，
第三，对自己狠一点，激励自己
我先来说一下个人经历，我是一个大二党，每天窝在宿舍了，吃零食看电影，在去年的寒假不知道是不是因为无意间每天只吃两顿饭，两个月瘦了10斤的缘故，导致上学期间开始恢复正常饮食以后又胖回来，那个时候的自己简直惨不忍睹，脸变圆，各种瘦腿的裤子一条条的原理自己，好看的衣服再也穿不上，对自己充满失望，怎么能这个样子？这个暑假开始重新规划自己，新的旅程开始了。
在初中我就胖了小20斤，但是吧觉得无所谓，上了高中爱美了，感觉穿什么衣服都不好看，羡慕小细腿，马甲线，从哪开始开始减肥的旅途，尝试过各种减肥药，减肥餐，想什么苹果减肥法拉，什么牛奶减肥法，的确瘦了但是当你回归正常饮食体重会翻一翻！在网上也看过各种减肥的有氧运动，像跑步跳绳什么的，都坚持不下来，在这三个月我发现一款健身操是xhit，上哔哩哔哩就可以找到，有挺多教程的，我喜欢那个黄发的妹子！虽然话多但是让你觉得这半个小时很充实，个人觉得强度中等，当然这半个小时远远是不够的，来说下个人行程：
每天7点起床，喝一杯蜂蜜柠檬水，慢慢来！慢慢喝，让肠道活动一下，7.30左右去爬一个小时左右的山，当然是小山啦！上15分钟下15分钟，来回到家1个小时整好！8点30左右开始做早饭啦！当然也可以先吃饭【但是觉得要饭后两小时才能运动，爬山会太热就放在饭前了。注意，要是附近没有山的话可以还有一套运动方法】早餐一定要吃好，美好的一天给自己做点吃的吧，我会做一下低卡的纸杯蛋糕，当然买全麦面包，抹上番茄酱！牛油果酱！都可以，补充一点牛奶！热量最好控制在400大卡，可以在网上查到各种食物的热量，也可以下个薄荷APP也是想当方便的，准备休息1个小时，做做拉伸，休息一下，准备早点开吃！【虽然我并休息不了一个小时】，早上的时候我们就可以放松了， 逛逛街，画画，读书，做一点自己喜欢的事情，11点左右准备午饭啦！午饭当然也要吃好，最后是一碗米饭200克左右，加上水煮的菜，跟肉食！这里我推荐吃鸡胸肉，低热量高蛋白！想吃肉，就来吃鸡胸吧！可以水煮凉拌各种菜，也可以少油炒菜吃！热量依旧控制在400大卡。终于到每天最休闲的时候就是午休，中午睡个半小时左右，让下午精神充沛，下午4/5点钟，准备丰盛的晚餐，吃点饱肚的食物，我最喜欢吃玉米，饱腹感超强，在配上一碗杂粮粥，还有凉菜什么的，嗯！各种满足吧？！晚餐控制在300大卡，饭后两个小时又要准备开始运动了，我的日常是继续早上的模式：爬山，不方便的话那就去快走吧，散散步消化消化，回到家我会在做一套30分钟xhit终于可以休息了，去冲个热水澡让身体放松，之后我会在做一套局部运动，拯救大象腿！做的是天鹅的那一套局部瘦腿瘦腰的【具体叫什么忘记了】，晚上在11点前熄灯睡觉。
注：这是我周六日的行程，当然暑假的两月月里是每天如此的。
祝大家早日达到自己期待的目标，回想三个月，发现原来自己可以做到，加油吧！
随便写写，也是总结总结三个月的成果吧
