我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，将会使我们终身受益。
虽然我们都知道好习惯很重要，但是我们为什么就是做不到呢？理由有很多：
惰性
不自律
毅力不够
内动力不足
不能推迟满足感
冲动，不能管住自己
压力不够大，计划性不强
没醒悟，觉得很难，找不到方法坚持
觉得这个脑子想想就行，没必要。太高估自己脑子了
但是我们找到的都是表象并不是本质，@易仁永澄 老师和我们提出了一个叫本质导向的东西，只有真正抓住问题本质，才能真正解决问题，并提出了“甜面包热汤”模型：
@易仁永澄 老师通过“甜面包热汤”模型具体给我们分析了好习惯为什么不能坚持，及养成的每个环节会出现问题的原因，并且提供了相应的解决方案。通过层层递进的方式，引导我们找到自身不能坚持的本质导向。
@易仁永澄 老师为我们分析完好习惯难以坚持的原因后，给我们提供了一个实用的工具——“一个笔记本＋IF……Then…”的思维编程工具。
这次内容对我触动最大的三个点是什么：
1、了解到习惯的本质——“甜面包热汤”模型
2、了解到自己以往习惯不能坚持下来的原因
3、习惯养成应该循序渐进，不要难度态度
我将如何把学到的内容在生活中应用：
好习惯不能养成不一定是意志力出现问题，而是可能自己对于背后的本质没有了解。在了解本质之后，找到自己习惯不能坚持下来的原因，有针对性的提出解决方案，在践行中修正前进。例如，之前自己要养成早睡习惯，却始终没有良好的进展。通过老师的讲解之后，我发现我存在的问题之一是，我在设设立的入睡时间对于现阶段的我是难于完成，让感性的大象不敢迈出，所以前期培养习惯过程中，应该根据实际情况定制，而不是理想状态来设立。
