①❤️定投健康  ✓  ②❤️亲密关系✓

③❤️自我塑造 ✓  ④❤️亲子关系✓

⑤❤️情绪管理 ✓  ⑥❤️每日一画✓

⑦❤️感恩记录✓  ⑧❤️明日计划✓

一.定投健康

1.践行生活好习惯Day13

跳绳一百个（已完成）

走路5千步+（已完成）

下肢练习十分钟（已完成）

2.三餐规律

今日晚餐贪嘴了~

昨晚吃的是五彩缤纷的小汤圆，今晚是大汤圆，嘿嘿，开心的享受食物带来的乐趣。    忽然想到不开心喜欢吃食物，开心也是各种吃吃吃，关键晚饭后还懒的动，估计是真要长胖的节奏了，明天要调整一下状态了。

二.记录关系

今晚过节喝了杨梅酒，一晚上小脸红扑扑滴，好久没这么任性了，一杯被我喝了大半，感觉晕晕的。这种状态也蛮好玩的，啥也不想干，就想躺着。

今晚暴了一句粗话，好爽好爽，怪不得某人每晚回来喜欢喝一杯呢？酒解千愁哈！

晕乎乎的但是也不想睡，后知后觉的问某人有没有给婆婆打电话，问了也白问。

于是九点十分给自己的老爸打了电话，他嘴硬，所以我没有说祝福的话，问家里可冷，有没有开空调睡觉，提醒爸爸在他床头我放了一床被子，冷了就盖在上面。

有时候爸爸一出门就是一整天，电饭锅、电饼铛还会忘记断电，提醒他每天出门看一下电源。张开想说节日快乐没说出来，如今孩子们都大了，他也老了，老来伴妈妈走了，他一个人在家孤零零的。

虽然他不缺钱花，每次回家都会跟我们说他一个月要花四五千块钱，有时候还不够，又是到死也花不完啥啥的。但是知道他只是不想我们担心他，他也不会在跟我们说他的孤独。

哎！想多也没用，多腾出时间回去陪陪啦！

短时间一两年内放假就往家里跑跑。

下一次回家给爸爸带一份臭桂鱼回去，带一些合肥这边的好吃的给他尝尝。

然后给婆婆打了电话，一问起昨天又跑去干活了。她没文化 可一辈子也是个要强的主儿，也总是忙忙碌碌的，我们初九才离开，如今她在家又忙乎起来了。

所以每次她来喜欢在小姑子家住，也就由着她啦！孩子小的时候她也没少帮忙，如今就让她过自己想过的生活啦！毕竟我是儿媳和女儿还是不同的，就让她怎么舒服怎么来吧！

叮嘱她有些鞋子低滑了就不要穿了，容易打滑，问她有没有吃汤圆，婆婆和我唠嗑总是很开心的样子。很少在我面前埋怨，也不会管我们小两口的生活，时常就是那句你们俩好好的，我就狠幸福。我儿子若欺负你你就跟我说，我来打他，哈哈，知道她疼儿子，但心里还是很舒服的。

还有关于吃饭的事情，一个人不好做饭，慢慢的就开始糊了，明天去看看雪莲果，她喜欢吃，给她寄一箱回去。感谢生在好时代，及时不在父母跟前，也可以听过其它方式来陪伴，也可以缓解内心想念。

三.自我塑造（读书中遇见更好的自己）

【日期】2022.2.15

【听书记录】

《一切都是最好的安排》1~130

【在读书籍】《了不起的我》

【阅读进度】P24~29

【金句记录】

心理免疫X光片的第一栏:

是我们希望达成的行为目标。

区分:开心是情绪的目标，更有创意是能力目标，挣钱更多是结果性目标，而心理免疫免疫系统目标用行为来标识的。

X光片的第二栏:我们正在做那些跟目标相反的行为。

X光片的第三栏:他需要思考这些与目标相反的行为有哪些隐含的好处。

X光片的第四栏:她心理有一个重大假设。

【阅读感受】这几页文字很有意思，也有很大的启发。

新知:心理免疫免疫系统目标用行为来标识的。

温馨提醒:我们不能一味责怪那些阻碍改变的行为，更不能责怪心里免疫系统，因为他们曾经保护了，也许现在还在保护着弱小的、容易受伤的我们。

思考:心理免疫系统很强大，我要感谢它一次次保护我，让我在自己的舒适区待着安逸的很哦。

我们不能看表面，要看背后机智，内心是有需求的，身体、大脑它也需要滋养的，就像我们心情不好，还会吃那些垃圾食品，其实一定程度下，那个当下是舒服的~

四.亲子关系

亲爱的小孩:你今晚不乖，洗完澡穿的很少在客厅里玩耍，我一下子火大，吧啦吧啦一大堆要把你去房间休息。

你也变得要有情绪了，我也觉察自己刚才态度不有好，于是我就说:“今晚妈妈喝的是杨梅酒，后劲大，回答小孩的哈！”

唉呀妈呀笑死我了，某小朋友一下子变乖了，跟我道声晚安就去睡啦！

今晚某人也不靠谱，就坐在旁边也不管一下，虽然家里开了空调，我还是不放心。此刻印证了那句话:“有种冷是你妈觉得你冷”呜呜～

五.情绪记录（十分为满分）

我给自己打20分，哈哈哈~~~

心里开心眼睛就会看到美好的景色，在小区里也可以观赏美美的腊梅花、迎春花……

有花儿陪伴总是会心情加倍的滋养，今天听最有能量的话就是（原话记不清楚了）“XXX,当下的感受是真实的”。

六.每日一画

今晚又没画画，呜呜～

开学前最后一天了，俩小鬼来闹腾，霸占我的书桌，哈哈，明天就没有借口啦！

七.感恩记录

感谢小姑子送来的好吃的和杨梅酒；

感谢某人来接我下班，然后一起散散步，简单的幸福。

感谢某小朋友今天给我做好吃的爆米花，这一次厨房没有像战场，进步很大。

八.昨日计划完成量（已完成）

九.明日计划

1.《了不起的我》P30~36输出笔记200字。

2.早起昨能量早饭；

3.细节卫生阳台；

4.控笔练习一张。

写在最后:今日觉察最近码字喜欢睡前完成，不喜欢看小说了，晚上码字都要一两个小时，睡觉也不是十点了。明天开始调整一下，把时间控制在一个小时以内，字数控制在一千左右。