最近在进行月度总结的时候，对于运动目标的实现非常有高峰体验。自己就在想，为什么以前从来没有坚持超过一个月的运动目标在这一个月达成并有很好的体验感受呢？
以前自己的运动目标真的是很难达成，即使是微运动也很难，很多时候一周就坚持不下去了，而且会是那种苦苦坚持的感觉，“哎，时间到了我必须得去运动了，我必须得要去为健康做一点事情了......”内心和行动极其不统一，甚至是对立的，所以在这个过程中感受并不好，完成运动之后的感觉就是“我终于完成了！”，一种如释重负的感觉，可想而知带着这样一种感觉能坚持多久呢？可是这一次我竟然不知不觉坚持了一个月，而且感受非常好，所以想把自己的经验记录一下。
首先，自己在年初的时候写了一年的和十年的未来日记，里面描绘了自己想要的身体状态，并且将那种状态在内心进行了画面感的描述，我觉着这就给自己种下了一颗种子。那在本月开始进行运动目标设定的时候，我再一次将那种想要的状态进行了回顾，激发我的情感大象。让我自己期待在接下来的每一天都有意识要为自己的健康做一点点事情。
另外，在确定本月运动目标及行动清单的时候，我做了一些准备工作：一方面结合自己当下的时间和精力，另外一方面结合自己在以往运动过程中能够坚持的时长或者状态，设定了一个运动的底线，并且找到对应跟练的练习视频，这些跟练的视频对于自己来说时间不会太长而且也不太难。并且在月初我进行了拍照，作为对比看到坚持一个月运动带来的效果。
在运动过程中自己及时去记录每一次运动时的感受。在一开始记录感受的初衷是想知道为什么自己之前制定的运动目标每一次都坚持不下来，永远都是断断续续，不断重启不断中断。但是没想到在记录感受的过程中，我竟然爱上了这种记录感受的方式，因为我看到了自己的需求，了解了什么样的方式是我喜欢的，什么样的运动项目是自己不适合的等等。所以记录带来的好的感受也是自己能够持续运动一个月完成月度目标的很重要的一个关键因素。
另外还有一个很重要的点，我会提前安排好每天的运动时间并且进行预估障碍，到了时间我就像是机器人一样去做就对了。我每天很少用自我控制的形式去完成运动，也不会每天惦记着什么时候去运动，因为已经提前排好了。这样就不会在选择上消耗我的精力，机器人时间的设定带给我轻松动起来的行动力。
总的来说，对于一个运动困难户，7月的运动目标200%的超额达成给我带来了非常好的高峰感受，也为我接下来一个月的健康目标建立了信心。
期待经过不断地练习和反思，将想要的行为镶嵌到每一天的生活中，将他们变成自然而然的动作，让每一天都从容且有节奏的度过。
