这是第一次写月复盘，以后养成这个习惯经常来这里记录自己的生活，写一些自己的人生感触。

我是一个坚持四年半每日早起练习阿斯汤加瑜伽，也教授瑜伽，练习瑜伽这件事是我这些年做的最正确的选择，也是自己做的最成功最自豪的事情。

坚持每日早起练习瑜伽让我从紧张僵硬双腿伸直双手摸不到的身体到现在的还算柔软放松，内心也随之笃定平和，看到了一个更好的自己。

练习瑜伽最大的收获健康的身体和专注力的提升，注意力的集中，曾经自己看几页书就会放弃的一个人，到现在只要是有本好书看就能沉浸其中。

三月

早起  冥想+瑜伽体式  共计50小时

阅读十听书，共计110+小时

阅读+笔记：本月阅读完十本书，八本书做了笔记整理

每日复盘：  30篇

每日成功日记和感恩日记：23篇

这个月我们素西瑜伽教培班开课，在这期教培班里我看到学员的进步和成长，看到她们的付出和收获，内心也有很大成就感，我也看到自己的成长和教学方式的精进。这些成长和精进都来自阅读的积累。

坚持每天阅读积累了很多学习方法，能够坚持阅读这件曾经对自己很困难的事情，没想到就这么轻易做到并坚持了下来。

叶哥的一段文字对我触动很深：人的一生都在为自己的认知买单。这句话的触动让我醒悟，让我对认知有了新的理解高度。

阅读的越多明白认知重要，越知道自己的认知缺陷，越知道自己缺乏成长，阅读是最廉价的成长方式。

阅读就是用最低的成本，成全自己，把有限的人生多活几遍。阅读也是跨时空社交和过往伟人豪杰秉烛夜谈。阅读越多，就能借助他们高明的视角来提升自己的选择能力，而我们每个人的命运其实就是各种选择的结果。

在上教培课的时候我讲到《瑜伽经》里面的内容头脑的波动与变化共有5种：他们是痛苦的和不痛苦的

头脑的波动或变化有五种类型：

正确的认知、错误的认知、幻想和想象、无梦的睡眠、回忆和记忆。

什么是正确的认知？

正确的认知来源于直接感知，推论和经典的索证。

什么是错误的认知？

错误的认知建立在错误的理解和错误认知的基础上，不符合事物的真实状态。

以前对于认知的理解就只是字面上这句话的理解，当阅读越来多时会发现认知的重要性。曾经的自己看待认知只是知道，但从未悟到，更不用说做到。现在更能深刻理解认知。

认知能力，他是自己的伙伴或者第三视角一样，认知能力越强越能让自己站在生命的高度看待生活哪些重要，哪些不重要。站在结局的角度看开始都有什么事情可以放下。站在历史的高度不之看眼前一年两年的得失。认知能力让自己总能站在未来看现在，站在高处俯瞰全局。

如果人生是大海，那我们每个人都是一条小船，认知能力强的人会时刻掌握方向舵，主动控制生命之船的航向，而认知能力弱的人总是喜欢待在甲板上当个忙碌的水手，至于船嘛，漂到哪里算哪里……

当我发现这个认知问题之后，要改变现状，首先要改变自己；要改变自己，改变思维方式，改变习惯。

美国哲学家梭罗（Thoreau）曾经说过：“一棵邪恶的大树，砍它枝叶千斧，不如砍它根基一斧。”行为和态度就是枝叶，思维方式就是根基，抓住根本才能让生活出现实质性的进展。

首先要有积极的心态和成长性思维，清晰自己的目标。从此坚持长期主义，终身成长，开始了每天阅读，每日复盘，每日写成功日记和感恩日记的习惯。

自从自己开始这些习惯之后，每天平淡无奇的生活内心变得丰盈富足。

面对生活的各种问题，不再是红灯思维，而是欣然接受，把生活所有的问题都是上天赐予我们的礼物，只有面对这些问题，才能不断成长和迭代自己。

在这方面最大的收获是我用阅读成长的方式结合瑜伽的练习带入到教学当中，首先建立目标和身份，然后利用输入-输出-分享-反馈，建立正向循环。之前教学也会用到，但不知道这是最好的教学方式。

学员提升最快的方式就是以教为学，建立正循环和刻意练习。

让学员不断提出疑问，解决疑问，收到反馈，多与其他学员建立链接，多建力链接会加强知识点。

每一次练习都要提出自己观察到的同学的不足和自己的不足，多思考多分享，多做笔记，收到反馈就是成长，这就是正循环。

再加上刻意练习的不断精进，学员想进步慢都不会。我把这个教学方式分享给郭姐之后郭姐总结了一句经典：用他人的精华，结合自己的经验去教授，无形中自己也是成长。

我很幸运能够看到一些对自己很有价值的书籍，在阅读个过程中，也有过焦虑，有些大神一年看100本书，每天还能写那么好的文章面对大家的优秀自己有一种学习焦虑。

看到成甲的《好好学习》才明白自己学习太着急了，学习以慢为快，把慢功夫用在真问题上，多积累临界点知识。

就像瑜伽的练习一样不能急于求成，要学会保持觉察和专注去享受每个体式的一呼一吸一样。

当我转变的思维方式之后，我发现学习的状态也会完全不一样。

不在乎阅读的书多与少，而在于书中那些东西对自己更加有用，帮助自己提升和应用，只有不断吸收这些对自己有用的知识进行内化应用，才能真正的掌握这个知识晶体。一本书能有这样一个知识晶体对我来说已经足够了。

有的时候慢即时快，快即是慢。学习应该学习曾国藩的：结硬寨，打呆仗。不积跬步无以至千里。只有这样不断积累，在复利效应下一定会在未来爆发。

我们想成长最终要的就是积累，比如我的瑜伽练习，就是日积月累，我的同学的地板就是我的天花板，到现在我也可以达到别人的天花板。

能达到现在的成果就是积累，做成任何事情都需要积累，多去做产生复利效应的事情，坚持终身成长，只有坚持终身成长才是我们立于不败之地的“北冥神功”。

保持积极的心态，努力生长，向下扎根，与强者同行，和时间做朋友，相信终有一天自己也会变成强者。

最后复盘到底有什么用

可以培养成长型人格

提升认知能力  不断迭代自己

更好的觉察生活  让成长有迹可循