告别屏幕焦虑，塑造高效大脑。今天在读的书是《高效学习脑科学》（作者：｛瑞典｝安德斯·汉森，｛瑞典｝：马茨·万布拉德，译者：徐昕 中译出版社）
如今电子产品和社交媒体已经成为我们日常生活、工作必不可少的一部分。它给我们带来了很多方便，同时也伴随着困扰。
你是不是每天一睁眼就去看手机？你有没有喜欢哪个APP，压根控制不住自己，能刷到半夜？为什么等车的时候，无聊的时候，都想拿出手机去看看。
我们不了解如何正确使用屏幕的时间，更不知道看久了它存在的危害性。
比如：每天浏览社交媒体平台超过三小时到青少年，患焦虑和抑郁等心理问题的风险要比成人高出百分之六十，电子屏幕释放的蓝光会影响细胞的代谢，可能导致DNA损伤，睡前刷手机，屏幕的蓝光还会抑制大脑分泌褪黑素，是造成青少年失眠的罪魁祸首……
《高效学习脑科学》这本书立足于当下青少年身心健康发展，剖析了为何电子产品和社交媒体影响着青少年的专注力和学习力，告诉大家如何养成健康的使用屏幕的习惯，有效善用大脑，提高学习力专注力，拥有智慧，管理自己的人生。
带着问题，阅读这本书，收获如下：
1.认识专注
书中用菲利普的一天，来告诉我们电子产品对学习的干扰，不能集中精力去做一件事，觉没有睡好，作业也没有好好完成。
大脑运行，需要大量能量，不能浪费。因此，每一次使用大脑，都应专注于一件事上，就像吃饭时就专心吃饭一样，同时做多件事情，反而会影响做事质量。
2.学会独处
你认识咔嚓吗？她一辈子几乎全都生活在社交媒体上，她去商场拍照假装购物买了那些东西，她在豪车前自拍，假装她的父母有经济能力买了那么一辆车。
这个案例中的咔嚓像极了身边的很多人，自己的生活已经离不开社交媒体，浏览的频率越多，越幻想里面的主人公就是自己。长期耗在网络里，和现实中的朋友缺少了沟通，这样究竟是独处还是孤独呢？
无论是现实生活还是社交媒体，总觉得时间是有限的，拒绝无用社交。专注于当下，专心做好一件事，也是一种能力。
人的智力和努力成正比，而大脑的发育贯穿人的一生。专学会用多巴胺来唤醒大脑，未来想做好一件事，成为什么样的人，决定权在自己手中。
人总要坚持做点事情的，比如学习，比如锻炼专注力，比如尝试着放下手机，少用一些电子产品。从能做的事情开始做，相信一定会有所改变和收获。
