不被虚幻的感受控制。培养自己说具体目标和具体数据的能力。
把“我好焦虑”“我好担心”“我好害怕”“我头疼我失控”转化成，“现在我有哪些事要做”“这一刻我做这件事具体的哪一部分”“我要花多少分钟”“我要做到大概一个什么水平”，具体到数字，可衡量可考核。
做不到的部分，也具体到“我该向哪个人或者哪本书请教”，或者“我与谁深入交流一下，看看有没有思路”。就算现在做不到，也可以具体到“我有什么办法让自己好受一点，是“听歌运动闲聊刷剧”还是“干脆睡个觉”。
这样，无论你如何选择，都是有足够理由的，你知道自己在干嘛，就不会轻易被思维困住。
你不纠结也不停留，轻舟已过。
Ps：寂静法师行脚连载学习至第2天，第45篇，感恩！
