换个角度思考——没有一件事只有负面意义
1.没有一件事情是只有负面意义的，每一件事都会给我们不一样的收获和更深刻的体悟，2.同一件事情的发生在不同的人身上，会产生不同的看法与行为，进而得到不同的结果，事情的结果与发生本身无关，但却与我们的认定有关。
3.事情发生缘由与事实真正结果不是个等号是个问号。
4.困扰自己的事情不是发生的事件本身，而是对于事件的看法与认知，当遇到不如意时，请在心中先浮现一个问号，透过正向的自问思考方式，将每个发生都转化为动力，创造自己想要的结果。
凡事都是老天给我们的礼物，每件事情的发生都是上天送给我们的礼物，只是有的礼物包裹的丑陋不合你的意，或是让你情绪低落感到挫折罢了[流泪]。
第五天——将注意力放在解决问题上，
事出不一定有因，把注意的焦点放在问题的解决上，能够帮助人理清问题的头绪，有些人很不习惯这样的思维方式，由于习惯活在因果观的思维里面，认定有因必有果，我们在发生状况时总是先去找原因。为什么怎么会这样将力气花在分析问题，或是探讨问题的成因上面，例如感冒就医时，医生会问你多久了，哪里不舒服，最近去过什么人多的地方吗？而事实是，我们想得出原因，有时候又得不出原因。
在进行心理咨询时，我也常遇到这样的情况，比如我曾遇到过一个常说粗话的男孩，在他的其他家庭成员谈话之后，发现他的某个家人以粗话为口头语，虽然我明白了男孩儿说话说粗话的根源是来自家庭的影响，但是他家人又因为种种原因无法接受心理咨询，所以有时候就算知道问题的症结，也不能帮助我们解决问题，不如将时间更好地花在如何解决问题上。
问题导向思维方式与焦点解决思维方式在从事SFBT训练时，我总是让学员两人一组，用两组有趣的问句，让学员体会不同的思维方式，在进行训练时，学员会以自己的烦恼为主题，一人当助人者，一人当有烦恼的人，A组问句，最近有什么问题困扰着你？这个问题什么时候发生的？你曾与谁说过这个问题是什么原因造成的？这个问题持续多久了？这个问题对你的生活造成了什么影响？会让你觉得不舒服吗？什么时候你觉得这个问题最严重？你是怎么处理的？
B组问句，我做什么可以让你觉得好一点儿？如果在我们面前有一把尺子，0代表你觉得一点儿都不烦恼时，10代表非常烦恼，你会给现在的情况打几分，为什么打这个分数，什么时候这个烦恼比较不会困扰你或是不太严重，什么时候这个烦恼不会出现，当你做了什么让问题看起来不那么严重了，真是太好了，请问你是怎么做到的？另外，我想再问你一个问题，如果有一天你不再被这个问题困扰，那会是什么样的状况？你怎么知道你已经解决这个问题了？
进行完A组问句练习，虽然清楚问题的来龙去脉，但是好像被警察审问或是医生问诊的样子，而且有种愈说愈烦的感觉，当进行完B组问句的练习，虽然有些问题回答起来不那么容易，需要花费很多的脑筋，甚至想的时间会比较久，但是感觉自己并没有那么无助[流泪]，还会注意到自己曾经做了些什么，而且好像也能从这些问题中找到解决的方向，像是在眼前出现了一线曙光的感觉，同时也会觉得助人者好像和他们站在了一起一样。
与其找无力解决的那个原因，不如留下力气解决问题。
