《情绪按钮》P14-21
一、为什么会有情绪？本书在拓展阅读中告诉我们——人为什么容易有情绪。或许是为了生存。当人们遇到不舒服时，都会与之对抗。但这种对抗虽然在生理层面保护了我们，心理上却并非如此。当危险来自我们的内在，我们遭受负面情绪的攻击时，对抗的本能就变成了自我批评，逃跑的本能使得我们与人隔离、变得孤独，而僵住不动则像大脑被卡住了，一遍又一遍地问自己“为什么是我？”“为什么这件事发生在我身上？”当我们与情绪对抗时，负面情绪越战越勇，让这种对抗愈演愈烈。
——海蓝博士 不完美，才美Ⅱ:情绪决定命运
二、常见的不良情绪有:
①愤怒——人在需求未得到满足、遇到不公等多种情况下都会产生愤怒情绪。愤怒是一种短暂的情绪紧张状态，一般来得及去得快，但短时间内有较强的紧张情绪和行为反应，富有冲动性。
②恐惧:消耗着人的精力，使得他们的创造力严重下降。遇到问题，要勇敢面对，到头来你或许会发现我们需要的不过是多一点坚持多一点勇气而已。
③忧虑:损害健康，磨灭创造力，消耗精力。驱除忧虑的最好方法就是随时保持愉快的心情，不要总纠缠于生活中的挫折和不幸。必须立刻在心中建立起自信、树立起信心。
④怯懦:凡事太过小心，长此以往就会对生活失去希望。
⑤嫉妒:积极的嫉妒能转化为前进的动力。消极的嫉妒与心胸狭隘、缺乏修养分不开，严重会影响人际间交往活动。
⑥猜疑:缺乏安全感，曾受过沉重打击。
⑦虚荣:从根本上说源于自卑，想极力得到荣誉或别人尊重的一种心理表现。
⑧自卑:孤僻怯懦，咄咄逼人，滑稽幽默，否认现实，随波逐流，高度敏感，怨天尤人，吹毛求疵。
当情绪失控脑袋要炸裂时，只想能够快速的去解决问题。情绪管理、疏解能力是一道重要的考题。只是我们不想花时间花精力去探究，而是选择了最简单直接的方式去处理。对待孩子瞬间的爆发虽然短期内有效果，但长期对彼此的身心健康都有不良影响，所以要多些耐心。
情绪爆发极为迅速，导致人们很难判断事态和思考应对的方法。出现突然，无法预知。其实这只是一种感觉，并不能作为评判事实的最佳标准。情绪爆发是有爆发对象的。
情绪
爆发是一种表达，因找不到合适的话语而用行为以引起他人产生相同的感受。当感受到被他人理解时，极端行为可能不会发生。
反复是大多数情绪爆发的关键要素，要思考如何化解反复至关重要。当遇到让我们手足无措的事时可以先稳定这件事，避免再次发生。
