3.11，12打卡

3.11负重弓步蹲6组，器械练腿4组，夹臀4组。椭圆机40分钟。3.12器械划船4组，两种器械，哑铃单臂划船4组，学习杠铃练背。跑步8km。

最后编辑于：2017.12.06 03:14:42

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