【2021.03.27】崔甜甜中原焦点网络初25＋中25期坚持分享第130天（中级25期坚持分享第3天），第1周约练挑战第4次和第5次（box1—1） ，累计共5次（3来）次＋（2box），读书打卡第130天：重读《建构解决之道》p6—11页（中级25期读书第3天）

一、说初心

有的老师说：“焦点适合跟孩子沟通和交流，观点特别好，从不同的方面来看，为了孩子们！希望通过学习能够更好的帮助孩子和家长，促使自己的成长！”

有的老师：“从不熟悉到熟悉，学习焦点是为了完善自己，完善好自己（扩大自己的认知思维，看到更多的面向，稳下来思考），才能更好的助人。”

有的老师说：“因为热爱，所以热爱。”

有的老师说：“通过学习完成自助，成长自己，陪伴孩子。”

有的老师说：“最初是自助，帮助孩子，有能力的话帮助他人。”

有的老师说：“为了孩子，为了自己成长，在这个过程中，焦点的方法是个万金油。”

二、谈复盘

澡堂子的故事，告诉我焦点学习也是需要泡一泡，因为有时候思维方式的松动，才能改变。

穿着雨衣在洗澡，就好像带着自己的偏见、固执去看待周围的人，发现什么都不是自己想要的，再后来，带着接纳、理解去看待周围的人事物，发现自己有了缝隙，让光透下来。

聚焦正向，（爱与规则并行）；聚焦解决（不去追问为什么）

做自己的喜欢的工作，和喜欢的人在一起，不做对方的差评师，自己想评判的时候，问一问自己，我怎么会这么想呢？万千世界，各有道理。

我们会被过去所影响，但不会被过去所决定。

三、活动box1—1：可能性征兆

1.建华主动来晤谈，说明对于自己的情况有所觉察，且努力想改变，是属于消费者的来访者，自己主观的想改变，改变的动机比较强烈。同时，男性的主动求助本身就更难得一些。

2.建华想讨论的主题是如何使自己可以不会生气，说明当事人对于自己的目标有一个清晰的认识和认知。不会生气是什么样子呢？发生了什么事情让你觉得自己可以不生气了呢？

3.他认为生气是不科学、不理智的反应，尤其对他这一位相当受器重的优秀主管来说更是如此。说明建华对生气有自己的认识，有自己的思考，对自己有要求、有觉察、有修养，他怎么来理解不科学、不理智的呢？同时他是相当受器重的优秀主管，说明他是一个有工作能力的人，是什么让他做到受领导器重呢？是什么让他成为了一位优秀的主管呢？领导又看到了他的什么品质呢？微光时刻，高光时刻。

4.在平常的生活中，他给人的印象总是温文有礼、有条不紊，说明建华本身的性格很好，温文有礼是待人接物的礼仪，有条不紊是做事情的条理性，说明建华有能力处理好关系，管理好自己（情绪），他很在乎自己的印象和形象。只有在跟助理相处时，才会有生气的反应。说明这个是一个例外，是什么让他觉得只有跟助理相处时，才会有这个情绪呢？助理跟其他人有什么不同呢？这个觉察对他有什么影响呢？

5.他和助理的冲突是：当他客客气气地告诉助理哪里该改进时，客客气气说明建华有可能是一个没有领导架子，跟前边的温文有礼的态度有关系，哪里可以改变说明他做事情有条理，比较细致，对于助理交出来的材料有可能是是认认真真看过的。他的助理会嬉皮笑脸地说“小事一桩”，然后岔开话题乱聊。嬉皮笑脸、岔开话题乱聊等说明他跟助理的关系有可能还不错，他怎么看待助理的这个态度呢？如果有可能的话，自己做了些可能会让助理有一点点的不同呢？

6.后来略有改进，但未全改。说明助理在这个过程中是有行动和改变的，建华怎么来看这个行动和改变呢？怎么看待这个略有改进，但未全改中什么是应该的？什么是难得的呢？怎么看到略有改进这个例外呢？

7.于是，当助理再用类似的态度对待他时，他因为担心上级的要求以及自己的责任问题，便直接指责他的疏失，摔助理的企划书，说他不负责任。说明在他客客气气效果不明显的时候，或者没有达到他的期待的时候，尝试了以不同的方式来处理助理的事情。

8.事后知道助理跟其他人在抱怨他，很想出面澄清，但又担心事情反而闹大，所以没有任何动作。说明建华有可能是一个顾全大局，细致谨慎的人，是什么让他想澄清又没有任何动作的呢？知道助理抱怨他，又没有澄清时，他自己有什么的感受呢？

9.他觉得目前自己这样的情况真的很不好！怎么来看待这个不好呢？不好具体指的是什么呢？自己这样的情况又是指什么呢？如果自己做了什么，有可能会不同呢？

【知识点】好奇三问：①是什么让他希望有这个变化？（探寻背后推动他的力量，他将会更明白他是为了什么，呈现了意义。舒服的事情往往是具有意义的。这也是在确认他的知觉。）

②这个变化可能会给你带来什么不同？（探讨背后的好处，看到背后的好处，才会有更多的期待，这就是我们所说的聚焦未来。得到这个好处会怎么样？会有什么感受？别人怎么看？别人会有什么感受？越清楚，越有期待。）

③关于这个变化，你能说得再多一点吗？（探讨这个目标具体有哪些方面，哪些元素。清楚自己到底要干嘛，有方向，有目标了。允许他想不出来，想到多少是多少。能说话是难得的，不说话是正常的。）

评判转化为好奇，

当我们不自觉的想要引导来访者去到咨询师想要去的地方时候，要学会将评判转化为好奇三问，好奇他怎么会这样呢？看到自己的更多面向（一般化面向，助理，领导，自己的面向），有时候来访者最初的目标并不是他真正的目标。