拆书帮长沙橘洲分舵第10期训练营第六拆作业～2020.03.23
【R】阅读原文片段
为什么要自律？为什么要养成习惯？
自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
【I】网上流行一句话，“你有多自律，就有多自由”，自由是人人都向往的，而要实现它，就必须自律。（what）
作者用一个闹钟响了赖床和闹钟一响就起床的例子做对比，告诉我们：只有能掌控自己生活的人，才有可能自由。（why）
怎样做到自律？作者提到通过三种方法，即从动机，赋予意义以及寻求外援来养成习惯，继而促成自律。（how）
当你养成了习惯，做了自己的主人，自由便是水到渠成的事了。（重述自律即自由）
【A1】带我跨进作文老师这扇门的，是一个才27岁的女孩子。她每天晨读半小时，跳绳1000+，每年读书100本，这三个习惯，她已经坚持了六年，几乎从未间断。如今，她有了自己的作文团队，培训机构，凭自己的能力，在毕业五年后，在长沙买了120平的房子，买了向往已久的奔驰车，找到了爱她疼她的另一半，生了活泼可爱的女儿，过上了自由的生活。
为了早日过上像她那样自由的生活，我也定了许多的目标，比如每天锻炼半小时+看书半小时+听英文广播半小时等等。然而真正做起来时，我三天打鱼四天晒网，给自己找了各种各样的理由开脱。结果，仰望着别人的进步，我每天都生活在焦虑、自责的无限循环当中，和梦想中的自由相隔十万八千里。
【A2】痛定思痛，我重新制定了习惯清单，在第一个21天内：
1、将每天阅读30分钟的目标降至20分钟；
2、每天跟着快手跳操至少10分钟；
3、每天至少画1幅画。
邀上一个朋友一起努力，相互监督。若完成了第一个21天，奖励自己一条不超过一千块的裙子，若没完成，再作调整。
