关爱自己多一点
情绪要稳定/运动要固定
工作热情高一点
一挖二定三奖励
一挖：挖掘兴趣与特长
二定：设定目标与挑战
三奖励：奖励进步与创新
人际关系好一点
做法：一诚二听三信任
1.1以诚待人 1.2积极倾听 1.3建立信任
技巧：经常对着镜子里的自己说：“你真棒，我要为你做点什么才能让你更幸福呢？”
发现生活中快乐的片段
1. 练习感恩回想2.审视对乐趣的看法3.进行活动捆绑4.
做法：记录自己在娱乐和工作效率方面的经历。在完成一项令人愉快的活动之后，找点时间写下你在活动中产生的想法和感受，记下自己内疚或不安的时刻。
